こんにちわ、ネリマ王国国王です。
寝れん時ていうのがありまして、空中で自転車をこぐ腹筋というのがあってたまにやってます。
寝ながら出来るので楽とは言いませんが、腰を痛めにくいです。体育でやるようなやつよりは。
詳しくはこの動画１分１６秒あたり参照です。
デスクワーク、長時間いすに座っていることにより生じる腰痛に効果大なのです！
家でハイバックの椅子に座っていて腰痛いなーと思ってマッサージとかやってたんですが、1ヶ月くらい筋トレにはまって飽きて笑その後は腰が楽だったのです。
年をとるって大変ですね、今から気が滅入ります