おはよー
？
ご飯で糖質
豚肉と、お味噌汁の卵でタンパク質
わかめ、キノコ、切り干し大根のお味噌汁で
食物繊維
なのですが、
わたしが朝から
こんなに食べられるはずもなく
ごはんとお味噌汁は食べ切れたものの
全然お肉は食べれなくて
お昼ご飯にもちこし
お昼ご飯に
朝ごはんを持ち越されてるから
お昼に取るはずの量のタンパク質は
夜に持ち越し
で、夜ご飯食べて、、、、
タンパク質足りないやん（笑）
みたいなこととか、
逆に
じゃあ頑張って
お肉を先に食べよう！！
と
タンパク質ファーストの食べ方に変えたのですが、
そうしたら
ご飯まるまる残って
お昼ご飯に持ち越し
ちーん、、、、、
今度は糖質が取れません。
もはや
わたしのダイエットは
食事を減らすことではなくて
タンパク質をいかにたくさん
糖質はいかに基準となる量をとるか
だけではなくて
どうやって
少ない食事量で
適切な量のタンパク質と糖質をとるか？
ってとこになってきて、
ダイエット7日目の朝ごはんが、、、
なかやまきんに君かって感じになった（笑）
もちろんこれ全部食べてないよ（笑）
チーズはいつでもおやつとして食べれるように
たくさん買ってて
朝ごはんにひとつ食べました。
トマトとぬか漬けは
一切れずつくらい。
で、
バナナとサラダチキン。
少量だけど食べてるものが
もはやビルダー（笑）
ちなみに西村さんは
朝からたくさん食べられる派なので
しっかり目の朝ごはん。
ごはん、お味噌汁、おからサラダ
をバナナの代わりに食べてます。
トクホのお茶も飲んでますw
もりもりー♡
わたしは
朝からお米が
だいぶ辛かったようなので
バナナに変わった途端に
すこしやる気が出ました（笑）
あとね、
今まで食べたことないんだけど
オートミールも買ってみた。
これをバナナと食べようかなーと思ってます。
2人して一緒にご飯を食べてるのだけど
野菜切るだけとか、
とくに準備が面倒なものを
食べてないので
各々が
自分のペースに合わせて
糖質とタンパク質の量だけ
計算して楽しくご飯を食べてます
西村さんは
受験の傍ボクシングジムにも
通いだしたよ♡
グローブ選んどる（笑）
夏までに
2人してしゅっとしたサンシャインになって
ビーチリゾートで
フィーバーするんだー
一緒にダイエットしたい人は部活に入ってねー♡
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