新生活シーズンに見直す「睡眠の質」

 

桜がたたずむ風景に癒される春爛漫な今日この頃ですが、人間界は新生活シーズンでもあり、季節変化の対応だけでなく、新生活への対応で心身ともにバランスを崩しやすい時期でもあります。

 

寒暖差や環境の変化によるストレスにより自律神経のバランスが乱れ、睡眠にも影響が出やすいです。

 

先日届いたAEAJの季刊誌で、「睡眠」が特集されており、「睡眠の質をアップさせるカギはスムーズな入眠にある」として、良い眠りのためのセルフケアが紹介されていました。

 

 

入眠直後からの「深睡眠」がカギ。