小さな頃からぽっちゃりだったから
ダイエットは人生のライフワークの一つ。
太りやすいよなぁ、、って思ってだけど、
遺伝子検査して納得。
その感覚は正解だった。
●β3AR遺伝子高リスク！！！
β3AR／β3アドレナリン受容体遺伝子は、代表的な倹約遺伝子（節約遺伝子）の一つです。 具体的には、摂取エネルギーの吸収効率を上げるとともに、消費エネルギーを減らす役割を果たします。 この遺伝子に変異があると、1日当たり200kcal程度基礎代謝が低くなり、内臓脂肪を蓄積しやすくなるといわれています。
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ようは食事の吸収率が高くて、消費率が低い。
人より200kcalも基礎代謝が低いだなんで、
そりゃ普通にたべてりゃ
太るわけだよ。
通常より、200kcal減らすか、
200kcal分は運動しないと
どんどん太っていくんだよ。
これ知ってから、
体型を
維持するためには
毎日
200kcalの消費は必須ということがわかったので、
面倒くさいけど、
有酸素しにいきます。
日焼け苦手なので、(登山やゴルフは完全、露出せずにブロック)
外は歩きたくないので
ジムで早歩き
40分、時速6kmで約200kcal消費
やれない時は食べない。
55歳 基礎代謝は1200ほど
ワタシの場合は1000kcal
ダイエットしてるわけじゃないから
これより少なくすることもない。
500kcal以上沢山運動すれば大好きなアイスもok
1食は330〜400kcal目安
中年になると
エストロゲンが少なくなるから
さらに
中性脂肪の燃焼もしにくい。
人によっては、太りにくいが
筋肉がつかない遺伝子とかもあるので、
自分の遺伝子体質を知って、
体型を、維持するには
必須な検査だと思う。
太りやすかったり、
筋肉つきずらいとか
感じている方は
Amazonとか
でリーズナブルに買えるから
是非、調べてみると良いよ。