快感を覚えれるカラダ

 

2年前に５０歳で

ボディメイクした時に学んだこと

ボディメイクするオンナ

 

今日はこちらの記事の追記

 

人間関係やパートナーシップ、恋愛、

親子関係、仕事などは

相手がいることなので自分だけでは

どーすることもできない場合も多いけど

 

ボディメイクと　勉強は　

とても簡単にできること！

 

だって

敵？は「自分」だけだから

 

誰にも邪魔されずにできる。

 

心の中は正直、

正解もないし、目に見えないので

コントロールしづらくて、

（だから視覚化するために紙に書いたりするのは有効）

 

目に見る、体重や数字はわかりやすいので

とてもコントロールしやすいのでは？と実感

 

 

大好きな脳科学者の中野信子さんの著書

「脳内麻薬」～人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体～に

も書かれていて、

 

次のような時、ヒトの脳には快楽物質である

ドーパミンが分泌されているらしいです。

 

1.楽しいことをしている
2.目的を達成した
3.他人に褒められた
4.新しい行動を始める
5.意欲的でヤル気がでた状態
6.好奇心が働いている
7.恋愛感情やときめきを感じている
8.セックスで興奮している
9.おいしいものを食べている

 

↑これって

ワタシが大好きなことばかりだっっ

ドーパミン依存症かもしれない。。笑

 

ドーパミン

中枢神経系に存在する神経伝達物質で、アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体でもある。 運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習などに関わる。 

 

人間て楽しいことは

誰に言われなくても

いっくらでもできるんですよねー

 

 

ドーパミンは、「快感ホルモン」

楽しさや心地よさといった感情を生み出す物質です。

 

子供の頃はドーパミンの分泌が盛んなので、

ちょっとしたことでも楽しく感じ、大喜びします。

それだけやる気も出てきます。

 

ところが年齢とともにドーパミンの分泌量が減少するため、

中高年になると物事への感動が薄らぎ、

楽しいと感じることも少なくなりがちです。

 

恋愛ごころがわかない！

ときめかない！

夢中になれるものがない

 

なんてお方は

老化でドーパミンの分泌が少なくなっているかもしれません。

 

ドーパミンにはもうひとつ、体の動きをコントロールする重要な役割もあります。中高年になると、体の動きがスムーズでなくなるのは、ドーパミンの減少が一因といわれています

 

また、中高年男性の性的能力の衰えも、

ドーパミンの減少が関係しているといわれています。

（まぁ大変）

 

 

効率的にドーパミンを分泌させたい方には、

上記の行動に加え、良質なたんぱく質が必須！

 

私個人的には、女性は時に

豆腐やおから、納豆や煮豆を多く食べることをおすすめします。

 

あと筋トレもかなりドーパミン分泌されます。

 

恋も仕事も人生も

ベタだけど　「健康第一」！

 

食べて、寝て、働いて、遊んで、筋トレして

お風呂入って、トイレ行って、エッチする！！

 

鈍感なオンナにならないためにも

ぜーーんぶ楽しもうね♪