筋力を上げるために必要なトレーニングは三つあると言われます。

①筋トレ（ジム）

②食トレ（食事）

③眠トレ（睡眠）

このうち、①筋トレと②食トレは、注目が集まっています。

Youtubeを見ても、筋トレ方法や、減量飯を始めとした食事管理に関する動画は、たくさん上がっています。

けれども、睡眠に関する情報は、そこまで取り上げられていないような気がします。

ということで、睡眠推しです。

とはいえ、これが一番むずかしいかもしれません。

睡眠時間の確保って、相当むずかしいです。

「よし！今日はよく寝られそうだぞ！」

そう思っても、なかなか睡眠時間を確保できません。

「よし！今日はよく寝られそうだぞ」

「筋トレで破壊された筋肉が修復するのは、睡眠中だ！」

「いっぱい寝るぞ」

「と、その前に・・・。せっかく、たっぷり寝るのだから、筋トレして追い込んでおこう」

～数時間後～

「筋トレやっていたら、寝られるの５時間しかないやんけ。いつも通りやんけ・・・」

このように、結局、夜更かししてしまうのです（私だけかも）。

筋トレで筋肉を破壊し、食事で筋肉の材料を補給して、睡眠で筋肉を修復する。

これが黄金パターンなのですが、どうしても、筋トレと食事に注意が行ってしまい、睡眠がおろそかになってしまうのです。

だから、差が付くのは睡眠です。

みんな筋トレと食事をがんばっているのです。

あまり差が付きません。

差が付くのは、睡眠です。

それを肝に銘じながら、今度こそ睡眠時間を確保したいです。

みなさんも、たとえ筋トレしていなくても、睡眠時間を大切にしてみてください。

人生のご褒美に睡眠があるのではなく、睡眠のご褒美として人生があるのですから。

眠トレが一番むずかしい。