おはようございます！MONAです。
実はセラピストとして活動の場を広げるため
肉単(筋肉の本)を改めて勉強中です。
今月は研修と勉強月間です。頑張ります(ง •̀_•́)ง
さてさて、こんな状態になっていませんか？
家にいるとついつい食べてしまう
土日など、気が緩みがちですよね！
私がダイエットする前までは
食べる量さえ少なくすればいいんだ！って
思っていましたが
そう単純では無いのがダイエットなのですね
癖を知る
ついつい食べてしまう時
私の場合はキッチン付近にいる時が
多いかな〜と思いました。
(子どものお世話をしているすぐ近くに冷蔵庫)
ほら、キッチン近くって
あれやこれやの
お菓子やら
食べるものがありふれてるし
大人になると
つまみ食いしたからって
怒ってくれる人いないじゃないですか...笑
対策
ついついつまみ食いしちゃう
いつもいるスペースの机に鏡を置く
食べる姿を写す(客観視できる)ちょっとキツめのボトムスか、レギンスを履く
苦しくて入らない、気が引き締まる視界に冷蔵庫などが入らない場所に座る
1番効果的かも！？？
常にお腹が空いてしまう
そんな時に気にするポイントは
エネルギー不足になっていない？
朝、昼をつい手抜きにして間食過多になっているかも。主食、主菜、副菜、汁物など抜けてないかチェック□✔
ご飯(またはパンなど)、タンパク質が極端に少ないとこの傾向にあります🍚
水分不足になっていない？
体重×30mlを一日の中で目標にして飲んでみましょうこれで格段に間食欲が少なくなりました
あとは、次にご飯食べる時に
美味しく食べれる♥
って自分に言い聞かせましょ！
空腹は最高のスパイス！
それでは、今週も頑張りましょう！！！
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𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦
𝑌𝑜𝑢𝑇𝑢𝑏𝑒
