こんにちは。
関根里佳子です。



あなたは、休んだり、くつろいだりすることに罪悪感を感じたり、何もせずにのんびりすることができなかったりしませんか？



「くつろいではいけない」というリミッティング・ビリーフ（制限的な思い込み）を持つ者は、くつろぐことができず、何もせずにのんびりと時間を過ごすことに罪悪感を感じる。



また見かけ上、身体を休めてくつろぐことはできるけれど、心理的にくつろげない者もいる。



【主訴】

・のんびりだらだらできない

・のんびりすると罪悪感を感じる

・横になって身体的に休むことはできるが、心からくつろげない

・つい頑張り過ぎてしまう

・くつろいでいると、自分の居場所がないと感じる

・いつも疲れている、でも休めない

・肩コリ、首のコリ（常に過緊張の状態）

・メランコリー型（定型）うつ病（うつで休んでいる自分を責める。うつ病なのに休養できない）


【刷り込みの場面】

自分自身に厳しく、全くくつろがない親から「くつろぐことはよくないこと」「努力なくして成功なし」といった価値観を刷り込まれた場合が多い。


また、休むことなく、いつも大変そうにがんばっているいる親の姿を見て、「自分だけがくつろいではいけない」と心に決める場合がある。


・くつろいだり、だらだらしていると怒られた（「だらだらしてないでちゃんと勉強しなさい」など）

・「自分だけがくつろいではいけない」と思った（なぜなら「大変そうにしている親に悪いから」など）

・両親がくつろいだり、だらだらしない人だった（「平日は仕事、週末も家事で働きずくめの母親」）

・親からの汚染（「努力の先に栄光あり」「天才とは１％のひらめきと９９％の努力である」など）



くつろぐことに罪悪感がある人は、病気になってくつろぐことがあります。「病気」という理由を作ったら、休んでも罪悪感を感じないで済むからです。



仕事するときは仕事する、休むときは休む。



心身の健康のためにも、緩急つけて過ごしたいですね。