「怒鳴らないレッスン」で子育てのイライラを解消！

伊藤ともみです。

 怒りは「頭」ではコントロールできない

怒りって、頭で「冷静になろう」とコントロールしようとしても
変えられないよね。

「今日こそは怒らないようにしよう」
「怒りそうになったら6秒待とう」
「子どもへの声かけを変えよう」

そう頭では分かってるのに、できない。

気づいたら怒ってしまって、

あとから「なんであんなに怒ったんだろう」と

自分を責めちゃうんだよね。

また怒っちゃうのかな…朝が来るのが怖い

私も以前はそうで、

朝目覚めると「今日も怒っちゃうんじゃないか」と憂鬱で

朝が来ない方がよかった
このまま目が覚めない方がよかった

なんて思っていました。

身体からのアプローチで怒りが緩む

でね、最近改めて思うのが

ゲシュタルトセラピーのワークって
やっぱりすごい！！！

頭でぐるぐる考えたり悩んでいたものが
身体から、体感からストンと腑に落ちる。

今、トラウマケアも含めて
ゲシュタルトセラピーの個人セッションをしているんだけど

はっきり分かったことがあります。

頭で理解するのと
体で感じるのって
まったく別のモノです。

頭では「怒ってはいけない」って考えていても
体がついてこないと、結局できないの。

頭で考えていることと
身体がしていることがズレていると
何度でも同じことを繰り返してしまう。

怒りはコントロールできない

怒りって、本来コントロールできないものです。

消そうと思えば思うほど、湧き出てくる。

怒るのを止めたくて

・考え方を変える
・行動を変える
・声かけを変える

でも、うまくいかないのは、何故だと思う？

触ってる場所が違う

それは、やり方が悪いんじゃなくて

「触ってる場所が違う」ということなの。

表面上の行動や捉え方、

やり方を変えても上手くいかない時は

まず身体にアプローチすること。

身体や神経の土台がガタついていたら

その上にいくら考え方や行動っていう建物を建てても崩れちゃうよね。

だから、まずは土台を整える。

特に、神経系がゆるんで安心を感じられるようになると

怒りに飲み込まれる前に戻ってこられるから。

身体で感じた変化

私が数年前にゲシュタルトセラピーのワークを受け始めた時

「初めて自分がここにいる感じがした」
「呼吸ってこんなに深くできるんだ」
「指先があったかくなってきた」

そんな感覚が生まれました。

ワークの最後に立って足で床を感じると

「足が地面についてるって、こういうことなんだ」って。

そして、今は私がセッションをする側になりました。

セッションを受けてくれたクライエントさんから

同じような感想をたくさんいただきます。

怒りの熱いマグマがふっと身体から抜けていったり

逆に身体の芯をしっかり感じたり

ちゃんと立っていることを感じたり

パンパンだった頭に涼しい風が吹いて

胸やおなかが温かいもので満たされたりします。

深い呼吸とともに、ものすごい安心感に包まれて

自然と涙が流れたりもする。

怒りと身体の感覚は繋がっている

そんなの怒りと関係ないじゃないって思うかもしれないけれど

大いに関係アリ！です。

神経がゆるんで
安心できる状態が増えると

怒りに飲み込まれる前に
気づいて戻ってこれるようになるから。

変えるのは、「やり方」じゃなくて「方法

だから

今までいろいろやっても変わらなかった人は

やり方じゃなくて

アプローチする場所を変えた方がうまくいく！

私もそうだったから。

どうしても消えなかった怒りにはちゃんと理由がある。

そこに触れたとき
少しずつ怒りが緩んでいく

自分を責めることも減って
とても楽になっていく。

もし今、怒りすぎることに困っているのなら

向き合う場所を変えるのも一つの方法。

もうすぐ、ゲシュタルトセラピーで
身体から怒りを緩めるセッションの募集を始めます。

何を試してもダメだった！という方に向いていると思う。

怒りに悩むママ
怒る自分を責めてしまうママが
1人でも減りますように

そんな思いでセッションをしています。

講座へのご質問、開催のリクエスト、お仕事のご依頼などは

お気軽に お問い合わせ下さい。

お問い合わせはこちらをクリック

 無料メールレッスン

怒鳴らない子育てで、ママの怒りを解決！
怒らないと親子関係が良くなり
子どもの長所も伸びます！
 

●子どもや家族への怒りを解消する方法

●イヤイヤ、反抗期の子どもが ママの話を聞いてくれる方法

５日間、メールでお届けします。

必要なくなったらワンクリックで解除可能。

ご登録はこちらから

 

全国のインストラクターの講座情報はこちら！

特商法取引に基づく表記

なんとなく毎日がしんどい。

大きな問題があるわけではないのに、気が抜けない。

人と関わったあと、ひとりになるとどっと疲れてしまう。

こう感じているのに

「私の考えすぎなのかな」と自分に言い聞かせて過ごしていませんか？

• 人とのやり取りのあとに何度も思い返してしまう
   
• 相手の反応が気になって落ち着かなくなる
   
• 身体の緊張が抜けなくて疲れてしまう
   
• 気づくとずっと気を張っているような感覚が続いている

そんな感覚を抱えながら日々を過ごしている方へ向けた
身体感覚にフォーカスした個人セッションです。

安心できる範囲でゆっくりトラウマを癒したいとう方にも適しています。

こんな風にかんじることはありませんか？

もし当てはまるものがあれば、
それはあなたの「弱さ」ではなく、
これまでの経験の中で身についた反応なのかもしれません。

あなたらしく安心して生きるためのセッションです

セッションを受ける時間は

問題を分析したり、
正しい答えを見つけるための場ではありません。

無理に明るく変わろうする時間でもありません。

まずは安心して過ごしながら
ご自身の感覚を取り戻して

あなたらしく生きていくための対話の時間です。

大切にしていること

・無理に話す必要はありません
・上手に話そうとする必要ありません
・安心できることを最優先に進めます

「こうするべきだ」「これはしてはいけない」というアドバイスもありません。

「今ここ」で感じていることを丁寧に扱いながら、
ご自身とのつながりを少しずつ取り戻していきます。

心や身体のしんどさの配慮について

私たちの心や身体は、
安全だと感じられてはじめて落ち着きを取り戻します。

強いストレスやつらい経験を重ねてきた方は
頭では問題がないと分かっていても
身体が先に緊張したり

警戒した状態になることがあります。

セッションでは、ゲシュタルト療法やポリヴェーガル理論の考え方も大切にしながら
安心感を土台に進めていきます。

つらい体験を無理に思い出したり
急いで深く扱うことはありません。

「今ここで安心していられること」を確認しながら、無理のない範囲で進めていきます。

心や身体は、安全だと感じられてはじめて、
本来持っている回復へ向かう力が自然に働いていきます。

現在の状態や身体の反応を大切にしながら、
安心できる範囲を少しずつ広げていくことを重視しています。

・無理に過去のつらい体験を話すことを求めることはありません
・感情を強く引き出すことや急激な変化を目的とはしていません
・「こうすべき」「こう考えるべき」といった指導や評価は行いません

扱う内容や進むペースは、
いつでもご自身で選ぶことができます。

このような方にはお勧めしていません

短期間で明確な答えや解決策を求めている場合や、
具体的なアドバイスや指示を中心とした支援を希望される場合には適さないことがあります。

また、強い心身の不調が続いている場合には、
医療機関でのサポートを優先していただくことをおすすめする場合があります。

このように進めます

初回は、現在感じていることや状況を伺いながら、
どのような関わり方が合いそうかを一緒に確認していきます。

続けるかどうかは、
面談後にゆっくりご検討いただいて大丈夫です。

セッション詳細

キャンセルポリシー

〈オンラインセッション〉
・前日17時までのご連絡：キャンセル料なし
・当日キャンセル：セッション料金の100％
 

〈対面セッション〉
会場手配の都合上、

・前日17時までのご連絡：会場費・交通費（3,000円）のご負担
・当日キャンセル：セッション料金＋会場費・交通費（全額）

をお願いしております。
 

体調不良ややむを得ない事情の場合は、
日程変更にて対応できる場合もありますのでご相談ください。

よくあるご質問

「少し話してみたい」
「自分に合うか確かめてみたい」

そう感じられたタイミングで、
お問い合わせフォームよりご連絡ください。

ご質問のみでも大丈夫です。
無理に決めていただく必要はありません。

変化は、頑張ることや無理をすることからではなく、
安心できる体験の積み重ねの中で自然に起こります。

この時間が、
少し肩の力を抜いていられる場所になれば嬉しく思います。

「今の自分に必要かもしれない」と少しでも感じられたら、その感覚を大切にしてみてください。

保有資格・実績

●一般社団法人 子育てコーチング協会 マスターインストラクター

●ペアレントコーチングスクール 修了
 

●ゲシュタルト療法

　ーヒロゲシュト ベーシックトレーニング修了

　ーゲシュタルトネットワークジャパン ベーシックトレーニング修了

　ーゲシュタルトネットワークジャパン アドバンストレーニング修了

これまでの個人セッションは

延べ300人以上

回数では4000回以上

また、人材派遣会社に籍を置き

登録希望者へ就業の希望、強み、経験をヒアリングする面談を重ねています。

面談人数は延べ1000人以上。

講座・講演、ワークショップでの動員数

延べ700名以上。

ご質問、リクエスト、お仕事のご依頼などは

お気軽に お問い合わせ下さい。

お問い合わせはこちらをクリック

特商法取引に基づく表記

「怒鳴らないレッスン」で子育てのイライラを解消！

伊藤ともみです。

子どもを見ていて

「困ってるのかな？」
「教えてあげた方がいいかな？」

そんなふうに、つい先回りしてしまうことってありませんか。

 

宿題を前にして黙っていると
「分からないのかな？」と思って説明し始めたり。

朝なかなか動かないと
「また準備が遅い」と注意したり。

子どもが少し元気がないと
「学校で何かあった？」と聞き出そうとしたり。


本当は子どもは
ただ考えているだけだったり
少し休憩しているだけだったり
自分なりに整理している途中だったりする。

それなのに私たちは、

「困っているはず」
「助けてあげなきゃ」

と先回りしてしまう。

実は私も、そういうことがあったんです。

長男（中3）が宿題をやっていて
「英語って難しい」と言いました。

それを聞いた私は
「ママが教えようか！どこが分からないの？」と、かなり前のめりに聞きました。

でも返ってきた答えは
「いや、分からないところはない。ただ難しいってだけ」
でした。

 

そのときハッとしました。

私、息子が「分からない」前提で聞いていた。

息子は一言も「分からない」なんて言っていないのに、です。

ただ「難しい」と言っただけ。

なのに私は、

分からないんだろうな
困っているんだろうな
じゃあ教えてあげよう〜♫

と考えたんです。

先入観を通して息子を見ていた、ということですね。

 

そしてもう一つ。

期待もありました。

もし私が教えて理解ができたら、
英語が楽しくなって、進んで勉強するようになるんじゃないか…なんて。

欲が出ちゃった（笑）

でも、こういう先入観や期待って、
親なら誰でも持ってしまうもの。


たとえば、

子どもが「学校行きたくない」と言ったら
「友達と何かあったのかな？」と心配になる。

テストの点が下がったら
「最近ゲームやりすぎじゃない？」と思う。

兄弟げんかをしていたら
「またお兄ちゃんが意地悪したの？」なんて反射的に考える。

実際の理由は全然違うかもしれないのに、
私たちは過去の経験や心配から

「きっとこうだろう」

と意味づけしてしまうんです。

そしてそこには、たいてい期待も混ざっています。

うちの子にはこう育ってほしい。
困らない人生を送ってほしい。

ついでに、勉強も進んでやってくれたらいいな（欲です^^;）

そんな思いがあるからこそ、
つい先回りして手を出したり、教えたりしたくなってしまう。




だから、先入観や期待を持つこと自体は
悪いことじゃないんです。

わが子に理想や期待を重ねていたとしても
自分を責めなくてもいい。

大事なのは、それに気づけること。

「あ、今私は先入観で見ているかも」
「あ、今ちょっと期待しすぎてるかも」
「うちの子には、こう育ってほしいって理想を持っているんだ」

そう気づけると、そこで一度立ち止まれる。

「そうか、これは私の思い込みかもしれないな」と、
もう一度フラットに子どもを見ることができる。

気づいていると、振り回されなくなるんですよね。

私はよく
「気づくだけでいい」

と言いますが、こういうことです。

気づくだけで、見え方が変わる。
関わり方も少し変わる。

子どもとの関係も、
自分自身との関係も、

まずはそこから。
気づくことから変わり始めます。

講座へのご質問、開催のリクエスト、お仕事のご依頼などは

お気軽に お問い合わせ下さい。

お問い合わせはこちらをクリック

 無料メールレッスン

怒鳴らない子育てで、ママの怒りを解決！
怒らないと親子関係が良くなり
子どもの長所も伸びます！
 

●子どもや家族への怒りを解消する方法

●イヤイヤ、反抗期の子どもが ママの話を聞いてくれる方法

５日間、メールでお届けします。

必要なくなったらワンクリックで解除可能。

ご登録はこちらから

 

全国のインストラクターの講座情報はこちら！

特商法取引に基づく表記

「怒鳴らないレッスン」で子育てのイライラを解消！

伊藤ともみです。

この数日、風邪を引いて寝込んでしまっていました^_^;

少ーし間が空いての配信です。

そんな中でも
４月の個人セッションにお申し込みを頂きありがとうございます！

あと １名様 になりました。

このブログを読んでいる方の中には

「私が頑張れば、何とかなる」
「私さえガマンすれば、丸く収まる」

そう思って、

いろいろなことを飲み込んできた人も
いるんじゃないかなと思います。

子どものことも
家族のことも
仕事のことも

自分がガマンすれば
自分がもう少し頑張れば
丸く収まるんじゃないか。

そうやって
自分のことを後回しにして
周りの人を優先してきたんですよね。

思いやりのある優しい人ほど
やってしまうことだと思うんです。

でもね

その 「私が何とかすればいい」 が

積もり積もって

限界を感じていませんか？

限界、とまではいかなくても
ずっと虚しさや寂しさを感じている人も
きっといらっしゃいますよね。

実は、私もそうだったの。

事を荒だてないように
家族が丸く収まるように

私さえガマンすれば
私がもっと頑張れば

そうやって
言いたい事をずっと
飲み込んで抱えてきたタイプだから。

でもね、恐ろしいことに

ずっと自分の気持ちを後回しにし続けると

自分が何に困っているのか
本当は何がつらいのか

自分でも分からなくなってくるんです。

さらに

自分が何を好きなのかも
どんなことが心地いいのかすら
分からなくなっちゃうんです。

＜わたし＞が無くなってしまうの。

恐ろしいよね。

セッションに来る方も

「何に困っているのか、うまく説明できないんです」

と仰る方が多いです。

でも話しているうちに

「ああ、私はこれが苦しかったんだ」
「本当はこうしたかったんだ」

と少しずつ
自分の気持ちに気づかれます。

本当の自分を見つけて
その人自身と出会うんです。

本当の気持ちに触れた時は

たとえそれが「困っていること」だったとしても

自然と涙がこぼれるような
温かくて満ち足りた時間なんですよ。

だって

私が、かけがえのない私のことを
分かってあげられた瞬間

なんだから。

本当の気持ちに触れた経験があると

セッション以外の時間でも

「私は本当はどうしたいか」

が分かって
その時に最適な行動を

自分で選ぶことができるようになります。

自分が何に困っているか
相手にどうしてほしいのかがはっきり分かると

「私さえガマンすれば」と言葉を飲み込むことも
自然と少なくなって

言いたい事を
自然と言える回数が増えていきます。

どうしても言いにくいことがあったら
セッションで一緒に

伝え方の練習をすることもできますよ。

もし今

「私が何とかすればいい」

そうやって自分を後回しにしてきたなら

一度自分のための時間を取って
本当のあなたに出会ってください。

詳細・お申し込みはこちら

講座へのご質問、開催のリクエスト、お仕事のご依頼などは

お気軽に お問い合わせ下さい。

お問い合わせはこちらをクリック

 無料メールレッスン

怒鳴らない子育てで、ママの怒りを解決！
怒らないと親子関係が良くなり
子どもの長所も伸びます！
 

●子どもや家族への怒りを解消する方法

●イヤイヤ、反抗期の子どもが ママの話を聞いてくれる方法

５日間、メールでお届けします。

必要なくなったらワンクリックで解除可能。

ご登録はこちらから

 

全国のインストラクターの講座情報はこちら！

特商法取引に基づく表記

「怒鳴らないレッスン」で子育てのイライラを解消！

伊藤ともみです。

４月の個人セッションの受付

お席があと１名様になりました。
４月５日　23：59　〆切です。

子どもに強く言いすぎてしまって
あとから自己嫌悪になる。

パートナーや友達にモヤっとしたのに
うまく言葉にできなくて
そのまま飲み込んでしまう。

本当は、もっと穏やかに
子どもと関わりたいのに。

本当は、こんなにガマンをしたいわけじゃないのに。

でもどうしたらいいのか分からない。

・自分の気持ちが分からない
・どう行動したらいいのか分からない

そんなこと、ありませんか？

先日、個別セッションを受けてくださった方から
こんな感想をいただきました。
（掲載の許可をいただいています）

Mさん、ありがとうございます。

セッションでは

「こうしたらいいですよ」

という答えを、私からお渡しすることはありません。

その代わり

何に困っている？
今どう思っている？
どうなったらいい？

そんな問いをひとつひとつ重ねて

クライアントさんが
本当の望みに気づくプロセスを
一緒に過ごします。

丁寧に 自分の感情や身体の感覚に向き合う中で

頭の中に散らばっていた気持ちや
言葉にならなかった思いが

少しずつ
形になって見えてくるんです。

セッションの中でよく起きる変化は
大きく３つあります。

【１つ目】
頭の中が整理されること。

ぐるぐるしていた思考が

対話を重ねるうちに

「ああ、私はこれに引っかかっていたんだ」

と整理されます。

悩みや課題の 本当の根っこに気づきます。

本当の原因に気づけば
どうしたらよいのかが 自然と見つかります。

【２つ目】
自分の本音に気づくこと。

子どもに怒っていると思っていたけれど
本当は 自分の言うことを聞いてもらえないと
愛情を否定されたようで悲しかった。

パートナーにイライラしていると思っていたけれど
本当は 自分の気持ちを分かってほしかった。
気持ちが伝わらないような気がして寂しかった。

そんな自分の奥にある気持ちも
見えてきます。

人は

「こうしてほしかった」
「こうしたかった」

という本当の感情や欲求に気づくことで

ネガティブな感情が軽くなったり
問題の解決に向けて
動けるようになります。

【３つ目】
自分がどんなふうに生きてきた人なのかが
見えてくること。

「私は優しいママではない」
「また感情的になってしまった」
「子育てがうまくできない」

「怒りすぎて子どもを傷つけているのでは」

たくさんのママが、そうやって自分を責めています。

でもセッションで自分の気持ちを言葉にするうちに

• 悩みながらも子どもと向き合ってきたこと
• どうしていいか分からない中で、関係を大事にしようとしてきたこと
• 何度も迷いながら、それでも考え続けてきたこと

に気づきます。

その人の生き方そのものなんですよね。

積み重ねてきたことが

その人の土台であり
その人の強みであり
その人が築いてきた人生です。

自分の人生を「こうするしかなかった」

と思うのか

それとも

「これが私だ」
「これでいいんだ」

と受け止められるのかで

未来の家族との関係や

その人自身の生き方も 大きく変わります！

私はクライアントさんが
＜自分で気づく＞

そのプロセスを大切にしています。

誰かに「こうしたらいいですよ」

と言われた答えよりも

自分で見つけた答えの方が
その後の変化や行動は続くからです。

自分の中から出てきた答えだから。

もし今

• 子育てのことでモヤモヤしている
• パートナーとの関係で引っかかっている
• 自分の気持ちが分からなくなっている

そんな状態なら
一度お話ししに来てください。

４月の個別セッションを募集しています。

お席はあと１名様です。
本日４月５日23：59　〆切です。

▼詳細・お申込みはこちら

コーチング・カウンセリング個人セッション（オンライン／対面）
https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/36712

講座へのご質問、開催のリクエスト、お仕事のご依頼などは

お気軽に お問い合わせ下さい。

お問い合わせはこちらをクリック

 無料メールレッスン

怒鳴らない子育てで、ママの怒りを解決！
怒らないと親子関係が良くなり
子どもの長所も伸びます！
 

●子どもや家族への怒りを解消する方法

●イヤイヤ、反抗期の子どもが ママの話を聞いてくれる方法

５日間、メールでお届けします。

必要なくなったらワンクリックで解除可能。

ご登録はこちらから

 

全国のインストラクターの講座情報はこちら！

特商法取引に基づく表記