7月30日土曜日。
おはようございます😊
❖今日の具だくさんスープ❖
・鮭、とうふ、たまご
・おくら、かぼちゃ、その他
です。
………………………
厚生労働省が出している
1日に必要なタンパク質量は
「体重1kgに対して1g」です。
なので、体重50kgの人は
1日に必要タンパク質は50ｇになります。
女性の推奨量も1日50ｇ。
私の具だくさんスープを
1日2回食べて、
あとは納豆やお豆腐を追加すると
だいたい50ｇになる量です。
これぐらいは
食べましょうねってことです。
でね、
これは
「生きていくのに必要な量」
なので、
ふーん。
そーなのねー。
まぁでも
そんなに食べられないしねー。…🙂
で、終わってしまう訳には
いかない数字となります。
「生きていくうえで必要」
ということは、
「息をする」
「朝目覚める」
「夜眠る」
「消化する」
という、基本的な生物として
必要な量ということです。
これが足りてなければ
もちろん活動に支障をきたす。
なんとなくだるい
なんとなく体が重い
なんとなくやる気が出ない
なんとなく…
なんとなく…
当てはまることはありませんか？
これを薬で解決しようと
思っていませんか？
栄養が足りなければ
体はうまく機能しません。
現代人は
戦後の日本並みに
タンパク質が不足しているとも言われています。
1日に食べているタンパク質を
まずは振り返ってみてください。
何をどれくらい食べるといいらしい
の前に、
あなたが今
何をどれくらい食べているかを
知ることが大切です。
でないと、
本当に足りてないのかも
わからないですからね😊
体質改善は焦らずゆっくり。
ちょっとずつの積み重ねです👍
さて。
今日もおいしくいただきます♡
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