自分らしく、心を整えて

心地よく暮らしてみませんか？

 

こころを片づける習慣作り

自分を知って、少しづつ取り組むことから始まります。

 

Mーcafe読書会のご案内です

 

 

心理カウンセラーでメンタルオーガナイザー® 渡辺奈都子先生著書
「しなやかに生きる心の片づけ」の構成的読書会のことです。

 

この構成的読書会は心の片づけについて一緒に考え、気づき・学び・行動する力や

お互いにサポートしあいながら自由に安全・安心して発言できる場を提供致します。

 

 

 

 

Mental       こころの

Motivation  自らやる気を生み出す

Meaning     自分なりの意味を見いだす

Mastery     メンタルオーガナイズ の習得

 

を目指しています。

 

 

よくわからないがイライラする
自分に素直になれない
心の片づけをしてみたい
自分軸がよくわからない
心がザワザワ散らかっている
心について興味がある
心のメンテナンスに利用したい
メンタルオーガナイズ に興味がある
気軽に心の片づけ術に触れてみたい

自分と向き合う時間がなかなかない

 

 

 

 

読書会の流れ

 

⑴まずは順番に「本を読みます」

⑵本を読んで気になる所を「書き出します」

⑶それを話し「言葉にします」

⑷実践したいことを具体的に「計画を立てます」

 

１ヵ月に１章ずつ読み進めていきます

 

各章の内容

第1回　Part1　心の中のやっかいな荷物たち
第2回　Part2　生きにくい「モデルルーム」にならない心の作り方
第3回　Part3　心を整える片づけの仕組み
第4回　Part4　過去への執着を手放す
第5回　Part5　他者への執着を手放す
第6回　Part6　希望を見つけるために
第7回　Part7　「ご機嫌力」を高める心の片づけ習慣
第8回　Part8　回復力のある「しなやかな生き方」

 

毎月1回程度のペースで、

Part1～Part８をパートごとに読み進め、

参加者の皆様と気づいたことや感じたことを

それぞれの価値観など分かち合いながら進めていきます。

 

 

自分と向き合う時間は必要だと思いました。
話す事で気づくことも多いし、聞いてもらえる場所があることが有難いです。
『一人じゃない』と思える場に感謝です。

 

毎月目標を決めて生活することで程よく気持ちが整えられているようです。

急には変えられなくても少しずつ変化する自分と付き合うのも悪くないなと思います。
これからも急激な変化でリバウンドすることなくゆっくりと確実に変わっていきたいです。

 

参加メンバーで輪読することにより改めて自分を見つめ直すことができました。
月イチでMーcafeに参加することが『心を整えるための大切な行動』なので
これからもよろしくお願いします。

 

とても気持ちの良い時間が過ごせました。
Mーcafeは私にとってとても大事なメンテナンスだと実感しました。
すごく落ち着いて自分と向き合えました。

 

 

気持ちが軽くなる
新しい視点が見つかる
たくさんの価値観に触れられる
自分らしさが明確になってくる
心の内側が整う

心がしなやかになる

自分らしく生きやすくなる

 

 

M-cafe（エムカフェ）の時間を
自分のココロを整える

自分だけの時間にしてみませんか？