こんにちは✩

最近、長い付き合いのお友達と電話していてしみじみ・・・

丸くなったよね～。

確かに若い頃は結構な瞬間湯沸かしタイプ？！でした（＾＾；
最近ではめっきり、怒りがわかないし、イライラしない。

といっても、抑圧しているわけではなく、懐が深くなったとご理解ください(笑)

で、今日は怒りと眠りについて。

なかなか寝付けない、眠れないの原因に、怒りが隠れている場合があります。

怒りやイライラの感情を押し殺して貯めている場合。

もはや気づいていないけど潜在意識では怒りを貯めていた場合。

どちらも、自分では気づかないかもしれませんが、体や心、脳みその内部では、負の興奮・緊張が蓄積しています。
それじゃあ中々寝れないのです！だって脳がリラックスを感じていないのだから。

そこで、提案。

その１．たまには爆発しましょうよ！
怒るべき時は怒っても良いのではないでしょうか？
もし、怒るタイミングを逃したら、怒っている事柄を明確にして上で、一人で叫んでって構いません。
その２．気づいていないとしたら、ちょっと自分の内を探ってみて下さい。

怒りが見つかったとしたら、怒りを持つ自分を認めてあげましょう。

熱はこもります。

「出す」って行為、意外と大切ですよ！

私がたまに使う手。
大きな怒りやイライラになる前に、イラっとした事実を頭で思うだけじゃなく、言葉にして一人の時につぶやいてみたりしてるかも（＾＾；

「なんであの人○○したわけ？！おかしいんじゃない？！」

「ま、でも△△だったのかもね。」

ってな感じで勝手に怒ったあと納得してスッキリ！みたいな(笑)

「声に出してしまう」って効果高いです。

気持ちにも、睡眠にも効き目有り✩

今日はここまで・・・