「TVで見たのだけれど、
ダイエットには１日１食がいいのですか？」
「睡眠時間も22時～3時までの1日5時間でいいの？」
こんな質問がありました。
もしかして、あの方かな？
私がお答えしたのは・・・ 
食事は三食バランスよく食べるほうがいいと
考えるほうが一般的。
また、睡眠時間には個人差がありますが、
5時間はちょっと短いと思います。
肥満解決1000人プロジェクトでお伝えしている
「ダイエットのゴールデンルール」
栄養
運動
水分
睡眠
身体は、栄養が入ってこないと、少ない栄養で生きるために
省エネモードになります。
少しでも栄養が入ってくると、積極的に脂肪として蓄えようとするし
少しのエネルギーで活動できるようにスイッチが入ります。
それに、1食だけだと、その食事を食べ過ぎるのでは？（笑）
ただし、空腹感は、細胞を活性させるのは確かですから
空腹を楽しむぐらいの気持ちで、だらだら食いをやめるという
意味での空腹は、良いと思います。
それに・・・ガマンは長くは続きませんからね
睡眠時間もその人によって個人差があると思います。
大丈夫な人もいるでしょうし、疲れちゃう人もいると思います。
私がお伝えするのは、6時間から7時間半です。
22時～2時までには、睡眠につくのがおススメ！
この時間帯にダイエットやアンチエイジングに良い
ホルモンが、分泌されるからです。
あまり過激なダイエットを行うより
まずは、自分のライフスタイルを見直しつつ
確実にダイエットを成功させていきましょう～ 
