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ベルラスダイエット講師の
長坂みやび☆です。
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先日、久しぶりに
主人とお気に入りのお店に
モーニングに行きました！
お庭がとてもキレイに
お手入れされていて
目の保養になりました❗
ゆったりと時間が
過ぎていき
たまにはこんな時間を
過ごすのもいいなぁと
しみじみ思いました(^^)d
私たち女性は
何かと忙しいですもんね！
さてさて、
『温活』と同じく
私が大切にしているのが
『腸活』です！
体の中に不要な
毒素や老廃物がたまったままでは
せっかく大切な栄養素をとっても
体の中にうまく行き渡らない(-_- )
どんどんいらないものは
外に出していきましょう(*^ー^)ノ♪
一番のデトックスは
『お通じ』ですね！
私も以前はひどい便秘に
悩まされていました(ToT)
ご存知の通り
便秘は肌荒れやお肌トラブル
免疫力低下などなど
良いことなしなんですよね(-_- )
私が『腸活』ために
普段食べているものを
ご紹介(*^ー^)ノ♪
☆ヨーグルト
ヨーグルトは以前から
好きでしたが、毎日は
食べてなかったかも。
今は毎日ヨーグルト食べてます！
たんぱく質だしね(^^)d
☆発酵食品を取る。
納豆やキムチ(^-^*)
腸内の善玉菌を
増やしてくれます(*^ー^)ノ♪
☆水分をとる。
水分をとるのが苦手な私。
でも、意識的にとるように
しています！
体の循環を良くしていきましょう！
☆小麦粉製品は控えめに。
朝はトーストか菓子パン！
ランチはパスタ！
夜は簡単なお好み焼き。
こんな1日ざらでした(-_- )
小麦粉は腸を荒らします。
今ではほとんど小麦粉を
とらなくなりました！
知識って素晴らしい。
知らなかったときは
好きだったし、
何も考えずに好きなだけ
食べてました！
知ってしまうと
体のために控えようと
思いますよね(^^)d
少しずつでも
体に良い習慣を
取り入れて
余計なものを
溜め込まず
代謝の良い
太りにくい体を
作っていきましょう(*^ー^)ノ♪
私でもできたから
あなたにもぜーーーたい
できます(*^ー^)ノ♪(*^ー^)ノ♪
キレイに美しく
痩せ体質を目指しましょう(^-^*)
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