同じものを食べても太る人VS痩せる人　貴女はどっちになりたい⁉️

〜ゆるめて　整えて　心地よく暮らす〜

 90%のお客様がたった3か月で➖3〜9kg‼️

満足感あるまで食べてダイエットに成功‼️

筋トレなし！

食事制限なし！

リンパの巡り改善❌老けない食べ方カウンセリング

カラダとリンパの専門家

太田充香です

  同じものを食べても太る人VS痩せる人

どっちが良いかと聞かれたら

迷いもなく食べても太らない人‼️

ではその分かれ道は何でしょう⁉️

食事で太ってしまう最大の要因は、

血糖値の急上昇といわれています

血糖値とは、血液に流れる糖の濃度を数値にしたもの。糖が口から入り体内に吸収される際に、糖は血液に流れ込みます。

血液に一気に糖が流れ込んだ場合、

血糖値は急上昇することになり、

糖の吸収が多くなり太りやすくなります。

少しずつ流れ込んだ場合、血糖値は緩やかに上昇し、

糖の吸収も緩やかで太りにくくなります。

例えば、

空腹時にいきなり糖の多いものを食べると、　

血糖値は爆上がりして太りやすくなります。

ダイエット中で、

食事をずっと我慢したあと、空腹状態で

「我慢したご褒美にこれくらいなら…」　

と思って少量の甘いものを食べがちですが、

実はそのような食べ方こそ、

血糖値を爆上げさせて痩せない原因になります。

つまり、

同じ食事内容なのに太る人と痩せる人がいるのは、

糖の吸収の仕方が違うから、

ということがその要因の1つと考えられます。

痩せたいなら、

糖の量やカロリーだけではなく、

いかに

糖の吸収を押さえる食べ方ができるかが大切なのです。

  「血糖値を急上昇させない」食べ方は？

同じものを食べても、食べ方で糖の吸収が変わるなら、血糖値を上げない食べ方を習慣化すればよいのです。

以下は、

血糖値を上げないための具体的な方法です。

一番わかりやすいのは、

食べ順を工夫して、

血糖値の上昇を抑える方法です。

まず、野菜を食べ、

次にタンパク質、糖質は最後に食べます。

食物繊維やたんぱく質を先に摂取することで、

糖の吸収を穏やかにすることができます。

また、酢には

血糖値の上がりを抑える効果があると言われており、

最初に酢の物を食べるのも良いとされています。

他には、

食前に500mlの水を飲むのも

血糖値が上がりにくくダイエットに効果的と言われます。

水分が血液に回るので、

血中の糖の濃度をダイレクトに下げる効果が

期待できます。

その他、

食後すぐに10分～15分の運動（歩く、スクワットをするなど）をして、

血糖値が上がる前に消費をすることでも、

糖の吸収を抑えやすくなります。

ついやりがちなのは、空腹時に糖質を単体で食べること。これはNG‼️

例えば、コンビニのおにぎり、菓子パン、カップ麺など、糖質の単品だけでランチを済ませるなどがこれにあたります。

コンビニでランチを買う場合は、サラダや野菜スープ、ゆで卵やサラダチキンなども組み合わせるようにしましょう。野菜やタンパク質を先に食べ、最後に糖質を食べることをおすすめします。

これらの「楽痩せリンパダイエット」を意識すれば、同じ食事量でも「太りにくい人」になれますよ💕

 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

日本人のカラダにあった

昔お母さんが作ってくれた食卓を知っている母世代が、これを伝えていく必要があると思います

この食事が、楽しく痩せる食事のポイントとなります

ダイエットの語源はギリシャ語で「ディアータ(生活様式)」

まさに、どのような今のあなたと違う「生活習慣」を作るか？。

その、最初の一歩にぜひしてみませんか？

お茶会でもおはなししますので

是非参加してみて下さいね！

更年期太りでも老けない食べ方でー５㎏！筋トレ・サプリ・リバウンドなしダイエットジプシー卒業！楽痩せリンパダイエット (activepage.jp)

そんなお客様が取り組まれた

楽瘦せリンパダイエットはこちらです

    いつの間にか太ってしまった貴女へ

特に食べ過ぎている気もしないけれど

いつの間にか年々体重が増えている💦

出産を機に

増えた体重が戻らなくなってしまった💦

といういつの間にか太ってしまった貴女

一度カラダのゴミ出ししませんか⁉️

    こんなお悩みが解決出来ます❣️

✅年々体重が増え続けているが、若い頃の体型にに戻りたい‼️

✅ダイエットしようと思うが続けられない💦

何をやっても続けられない💦

✅お医者様から痩せないと言われているが

誘惑に負けてしまう💦

✅今さら痩せるなんてムリ💦

体型や体重は変えたいが我慢が続けられない

✅痩せないとと言われているが、あちこち痛みがあり運動出来ない

    実はこのお悩みは楽痩せリンパダイエット前のお客様の声でした❣️

楽痩せリンパダイエットで

このようなお悩みは全て解消されました

✅33年まえのパンツが履けた‼️

✅X Lサイズ→Mサイズに‼️

✅外食の楽しみ方を教えて貰ったので

お正月太りしなかった❣️

✅健康診断でC→Ａ判定に改善した‼️

✅30年振りに50キロ台になりました‼️

✅お膝が痛くて歩けなかったのか一万歩歩いても平気になりました‼️

どの方も共通して

✅ダイエットしている感なくラクに楽しく続けられました‼️

とご感想頂いています💕

ダイエットは貴女だけの問題ではありません

日本人のカラダにあった

昔お母さんが作ってくれた食卓を知っている母世代が、これを伝えていく必要があると思います

この食事が、楽しく痩せる食事のポイントとなります

 更年期によるカラダの不調をラクにして

キレイに若々しく歳を重ねたい貴女へ

筋トレなし！

食事制限なし！

リンパめぐり改善❌老けない食べ方カウンセリングでダイエットジプシー卒業！

楽痩せリンパダイエット✨

満腹感ある食べ方で

3ヶ月で➖3〜5kg！

魔法のタッチで
軽やかな心とカラダに変える☆

リンパのめぐりサポートナースが
未来を変える☆
たおやかなカラダの使い方をお伝えします

https://springforest.hp.peraichi.com/ageline
 

Spring forest太田充香超かんたんリンパケアでたおやかで　めぐりの良いカラダをてにいれましょう。活き粋シニア！30年先も麗しく生きる術をともに学びましょう！youtu.be