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カラダとリンパの専門家
太田充香です
いちごおススメポイント‼️
いちごにはビタミン、ミネラル、食物繊維と、いろんな栄養素が豊富に含まれています。
これらの栄養素のはたらきから、
いちごに期待される健康効果は？
- 感染症を予防する
ビタミンＣがウイルスへの抵抗力を高める - 中性脂肪を減らす
水溶性食物繊維が食べ物の脂肪をキャッチして、便として一緒に体から排出する - コレステロールを減らす
水溶性食物繊維がコレステロールをキャッチして排出するだけでなく、コレステロールを消費して減らす - 血圧を下げる
カリウムや水溶性食物繊維が余分なナトリウムの排出する - 貧血を予防する
モリブデンや葉酸が鉄分のはたらきを促進して血液をつくり、ビタミンＣが鉄分の吸収を助ける - 便秘を解消する
２種類の食物繊維が腸のなかの便をやわらかくし、カサを増やして蠕動（ぜんどう）運動を活発にしてお通じをスムーズにする - デトックス
モリブデンや不溶性食物繊維が有害な物を分解して排出する - ストレスから守る
ビタミンＣがストレスに対抗して心身を守る
ということで、いちごをぜひ食べてもらいたい人は……
こんな人こそいちごを食べて！
こんな方にいちごをぜひ食べて欲しい！
- 風邪をひきやすい
- 血圧が高い
- 中性脂肪やコレステロールが気になる
- 貧血ぎみ
- 便秘がち
- ストレスが多い
- 美白、美肌、美髪でいたい
ビタミンＣが抜群に多いいちご。健康効果はもちろん、美容効果も高く、女性にはぜひ食べていただきたい食べ物のひとつです。
いちごに多い栄養素：まとめ
いちごに多い栄養素：
１日の目標量に対して多い順番に、ビタミンＣ、モリブデン、葉酸、カリウム、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維
いちごの効果：
感染症の予防、中性脂肪やコレステロールを減らす、高血圧の予防・改善、貧血予防、便秘解消、デトックス、ストレスから守る
こんな人に食べてほしい：
風邪をひきやすい、血圧が高い、メタボが気になる、貧血ぎみ、便秘がち、ストレスが多い、若く美しく元気でいたい
小さな粒に栄養がぎっしり。ビタミンＣの多さでは身近な食べ物のなかでトップ３に入るいちご。
旬の季節にはぜひ食生活に取り入れてみてください。
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