おはようございます💕
年齢を超えて輝く女性をクリエイトする
太田充香です
今コロナウイルス感染拡大防止に向け
世界中が一丸となる時期ですね
感染拡大防止のため
自粛要請に基づき行動する事ばかりではなくて
免疫力強化する事大切です！
免疫力を強化すると
こんないい事があるんですよーー❣️
↓↓↓
では
自分の身体の免疫力整っている目安は？
◆体温は36.5分以上である
◆質の良い睡眠をとれている
↓
質の良い睡眠が取れている目安は、
①仰臥位で睡眠導入出来る
②目覚しなくても スッキリ目覚める事が出来る
かな♡
◆口腔機能が高い
口腔機能が高い目安は
①鼻呼吸が出来ている。口は閉じる強制力は入っていない
②舌位は上口蓋にふわっとついている
③口の中には唾液分泌され、乾いていない
④奥歯は紙一枚ほど隙間があり噛み締めていない
かな♡
無駄な力が入っていない事も大事ですよーー♡
持続的な筋収縮はストレス反応となり
収縮しっぱなしの筋肉は問題です♡
筋肉の過緊張を解放し
呼吸が深く出来る身体に整え
屈筋群で機能的に動かせる身体に
ケアしていきましょう！