本質を生きるをサポートする
みちひらきコーチ 室井奈実です。
小雪も過ぎ、もうすぐ12月の到来で
少しずつ寒くなってきましたね。
10月の始めからスタートした
体脂肪率を下げる
「脱＊隠れ肥満作戦」も
もうすぐ2ヶ月になります。
月末なので
途中経過をお知らせしますね。
無理に痩せて
免疫力を下げたくなかったので
免疫力アップの体質改善も含めて
良く食べて、運動して、良く寝るの
日々を淡々と過ごしていました。
ご参考記事
↓↓
この生活のおかげで
急な寒さや乾燥で
喉がちょっと痛いなと感じても
繰り返し「うがい」すると
翌日には回復しています。
おそらく
体力がついたのだと思います。
そしてこの２週間ほどで
体脂肪率がコトンと
２％下がりました。
「原因は何だろう？」と
振り返ってみると、
青パパイヤのおかげでした。
義両親が家庭菜園でできた
青パパイヤを送ってくれました。
この青パパイヤを食べてから
カラダに変化がでてきています。
沖縄でよく食べていたのですが
東京で手に入るとは
想定外だったのでありがたいです。
青パパイヤの効果
青パパイヤの酵素には、
糖質・脂質・たんぱく質の分解を
サポートする作用あります。
②排毒作用
整腸作用があり、
食べすぎるとお腹が緩くなります
腸だけではなく尿からも
排毒されているのが分かります。
（浄化ですね）
③美容に最高
ビタミンCが多く、
コラーゲンの生成に関わり
肌荒れ対策に効果があります。
またポリフェノールが
ワインの約7.5倍含まれています
ポリフェノールは
活性酸素の過剰発生を
抑制してくれるので、
酸化による老化（シミやしわ）対策に
良いのです。
私は1個を1週間ぐらいかけて
毎日少しずつ食べていて、
とにかく腸の働きがいいのです。
食べ始めてから
3週間弱になりますが
甘いものを食べたり
炭水化物を多く摂ったり
全体の食事の量が多くても
体重がほとんど増えないのです。
（500g程度の誤差です）
パパイヤだけの効果ではないです
週3日以上の16時間断食と
筋トレ＆ウォーキングで
相乗効果が出ているのかと思います。
新たな目標を更新
↓
冬至までに
体重を1.5kg
体脂肪率を２％減らすとい
野望があるので、
総仕上げで
もう少し続けてみます。
ご参考までに
脱＊隠れ肥満シリーズは
リンクの目次から各記事が読めます
↓↓
免疫力も筋力もアップし健康的に痩せる〜脱＊隠れ肥満シリーズ【目次】
https://ameblo.mom/miracle-wink/entry-12632327202.html
いつぞやのおやつは
スパイシープリン
寒くなりカラダが冷えますから
温めながら活動してくださいね。
お過ごしください。
親愛を込めて！
With Joy & Love～