総合美容講習スクールミラクルジャパンです！

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今日はお肌とビタミンの関係についてご紹介していこうと思います

毎日暑い日が続き、汗をかく方も多いかと思います。

汗をかいた後エアコンの効いた部屋に入り、また汗をかく・・・

お肌にとって、この過酷な環境は酸化した皮脂が肌老化促進に影響します。

特にニキビには皮脂分泌のコントロールが不安定になり、悪化の原因ともなってしまいます。

一般的に思春期のニキビは皮脂分泌過多によるアクネ菌の増・ＰＨバランスの崩れなどが原因でお手入れの基本は清潔の保持と皮脂分泌のコントロール。

大人ニキビはホルモンバランスの崩れ、ストレス、基礎化粧品など、外的要因が考えられます。

思春期のニキビと、大人ニキビの要因は違うものの、食生活改善によるポイントは同じです。

たっぷりのビタミンをとって、脂分、糖質の摂りすぎに注意する事。

このビタミンと相性の良い食べ物も大切。

相性の良い食べ物

ビタミンＡ＋ビタミンＥ (ビタミンＥは、ビタミンＡの酸化を防ぎ、ビタミンＡを安定化させる)

ビタミンＣ＋ビタミンＡ (この二つを一緒に摂ると抗酸化作用が高まる)

ビタミンＥ＋アリシン (食べ物からエネルギーを作り出す力を助ける)

鉄分＋タンパク質、ビタミンＣ (この二つを一緒に摂ると鉄分の吸収が高まる)

カリウム、リン＋ビタミンＤ (この二つを一緒に摂ると、吸収されにくい、カリウム、リンの吸収を助ける)

ニキビにお悩みでない方も、ビタミンは体に、お肌に良いので、積極的に摂るようにしてくださいね