今日は朝からハードな１日でした
どのくらいハードかというと、、、外を歩く方々がコートを着用し肩を丸めて歩いている中、私ひとり汗
をかきながら歩いていた程です
仕事が終わったのが９時半で、書類整理でこんな時間になってしまいましたが、ずっと同じ姿勢でイスに座りっぱなしは、腰に負担が。。。
腰に負担をかけない座り方は、椅子に浅く座り、男性のように足を広げる事なのですが、女性の方はこんな座り方を外でする事はできませんよね
そこで今日は腰痛予防の『骨盤矯正』をご紹介致します
きつい下着を外し、リラックスした状態で、行って下さい
仰向けに寝て、両方の腕を真上に上げ、両足を曲げた状態で立てる。
下腹部に、ギュッと力を入れて引き締め、両腕を伸ばす
膝を右左と左右に倒す
簡単ですし、骨盤が正しい位置に矯正されるだけでなく、腰痛、生理痛、足のむくみ、等はもちろん、ウエストをひねる為、ウエスト痩せも、期待出来ますので時間のある時に行って下さいね