「アニコミのときのルーティンってありますか？」
よく講座で聴かれるんですよね。
そこで、私のルーティンを
シリーズ記事でご紹介します。
■アニコミ前に一番おすすめは、陰ヨガ
陰ヨガは、一つのポーズを5分ほどかけて
じーっくり味わっていく動きの少ないヨガです。
よくみなさんがされるのは
しっかり動くヨガではないかな？
陽ヨガでは、ハタヨガや
アシュタンガヨガなどが有名ですね。
筋肉に働きかける陽ヨガと違い
陰ヨガは、結合組織・関節・骨に働きかけ
身体のより深部へとアプローチします。
■陰ヨガの効果
これにより、より深いリラックス効果と
身体の可動域が広がり、柔軟性がつく
副交感神経を優位にし、集中を促進します。
経絡を刺激するので、気の流れもよくなります。
また自分自身と向き合う時間を持つことで
ストレスや不安の解消が期待されます。
自身の心と身体を大切に想う心が
芽生えていき、感謝の念がわいてきます。
また身体の声を聴けるようになり
アニコミの対話にも役立ちます。
つまり、アニコミに
もっとも適したヨガですね。
瞑想前に行うことで
雑念や脳の不要な情報を取り除き
より深い瞑想に入れるようになります。
私は依頼を受けてアニコミするときは
毎回１時間は陰ヨガを行っています。
もちろん身体の疲れやゆがみも
リセットしてくれます。
だから、このあとの瞑想が
とってもスムーズなんですよ！
ぜひ、試してみてくださいね。
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