抱っこや授乳で、辛ーい肩こりに。【肩・背中周りをほぐす、肩回し】

・ 抱っこや授乳で、辛ーい肩こりに。【肩・背中周りをほぐす、肩回し】

尼崎市で、ヨガ・ベビーマッサージ・メディカルアロマをお伝えしています。インストラクターの、みなみ です。＾＾

長時間の抱っこや授乳。

まだ赤ちゃんのお世話に、慣れないうちは肩に力が入っちゃいますよねー。＾＾;

余分な力が入った分、筋肉は緊張し硬くなります。

すると、肩周りの血流が悪くなって肩こりの原因になるんですよね。

それにね、母乳は血液です。

血流が良くなると、母乳にも良い影響が出てくるんですよー♪

そこで今日は、肩甲骨を大きく動かして肩周りをほぐすストレッチをお伝えしますね。＾＾

・横向きに寝転がります。

・その時、頭と上にくるお膝の下に、クッションを入れると体が安定しやすいです。

・上の手を肩に添え、肘で大きな円を描きます。

・吸って、前から上に

・吐いて、後ろから下に

呼吸に合わせて、ゆっくりと動くことがポイント。＾＾

５回繰り返したら、今度は反対回しも。

・吸って、後ろから上に

・吐いて、前から下へ

同じように５回繰り返したら、反対の肩も同じように行いましょう。

左右で動かしやすさが違ったりしましたか？

今のご自身の状態を、まずは知ることがとっても大切。＾＾

こちらでは、さらに動き方のワンポイントを、詳しくお伝えしています♪





ママとベビーの、‘からだとこころ’ に優しい子育て＾＾

マタニティヨガ、産後・ベビーヨガ、大人女子力UP ヨガ、ベビーマッサージ、メディカルアロマ教室『Colores (ころーれす)』には、園田・塚口・尼崎・潮江・浜・武庫之荘・立花・三反田・猪名寺・豊中市・芦屋市・西宮市・川西市からもお越し頂いています

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