雨の一日に・・・　　　量より質・・・

おはようございます、ミミです。


今朝の神戸は雨


今日は一日雨の予報。


最高気温は２６度くらいと昨日よりも低めですが、湿度が高いので人混みなどではムシムシと感じそう。


カラ梅雨傾向だった関西も、今日は梅雨本番の天気となりそうですね。





睡眠時間はたっぷりとればとるほど身体にいい・・・というイメージがありますが、


実はそうでもないみたいですよ。



人によって必要な睡眠時間は違うと思いますが、よく言われているのが「８時間睡眠」ですよね。


でも、これが中年以降の人の場合は違うんだとか。


８時間以上の睡眠をとる人は、記憶力と意思決定能力が低下するというデータがあるというから驚きです。


特に６５歳以上で頭脳が低下していたのは、寝過ぎの場合に限られていたんだそうですよ。



年齢によっても必要な睡眠時間は変化していくようですが、多ければいいというものでもないんですね。


やはり睡眠は「量よりも質」が大事。


「歳をとったらたくさん睡眠をとらないといけない」という変な思い込みがある人も多いですが、多すぎるのは良くないみたいですね。


睡眠時間を多くするよりも、「睡眠の質」を高めるように心がけるようにしましょう。


その方が、脳のためにも良いようですからね。＾＾







では、今日もいいことありますように