彼となぜ険悪になるのかがわからない！ケンカしたくないのに‥！という時にすること。

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その土台となる

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こんにちは。

自愛力ノート®︎アドバイザー

Beauty Japan東北ファイナリスト

小野田　輝子です。

《プロフィール》　《ご提供中のサービス》

パートナーとは楽しく過ごしたい！

二人で笑顔いっぱいの時間にしたい！

それなのに…！

どうして険悪になってしまうのだろう？

本当はケンカしたくないのに…！！

そんな時ってありますよね。

私もこれまで何度も同じことを思い、

何度も険悪になり

自己嫌悪になっていました。

次からは険悪にならないようにしよう！

そう心に誓い、仲直りしたはずなのに…

彼の些細な一言や

愛のない行動に

イラっとしてまたケンカになる。

大好きなパートナーなのに

何を考えているか全くわからない！

意味不明！頭抱える！

こんな状態の時、

見るべきはパートナーではなく

自分自身です。

さっきまで楽しく話していたと思ったのに、

気付いたら一瞬で

イラっとしたりモヤっとする。

ダメだ！言葉や態度に出しても

またいつものケンカの繰り返しだ！

がんばって自分をおさえて

その場をやり過ごそうにも

パートナーの次の言動で

一気に抑えられなくなる。

そして自分の中から

溢れ出る怒り、悲しみ、つらさ。

それを言葉にすると

そういえばあの時のあの言葉も、

もっと前のあの態度も…！

一度溢れ出てしまった

怒りや悲しみの感情は

モクモクと膨らんでいく。

こんな時には

パートナーと険悪になるだけでなく

深い自己嫌悪になりませんか。

なんであんなことしたんだろう。

もうしないって決めたのに。

どうして私はダメなんだろう…

そう落ち込みたい気持ちはわかります。

私も何度も落ち込んできたから。

だけどね、落ち込んでいても

何も進まないよ。

次回から気を付ける！って思っても

何をどう気を付けるのか

わかっていなかったらまた同じだよ。

だったら

自分自身と向き合ってみましょう。

庭のゼラニウムが満開♡

パートナーの

どんな言動にスイッチが入った？

怒りや悲しみが溢れ出てきた

きっかけは何だった？

これを、じっくり思い返してみましょう。

ノートに書いてみるといいです。

例えば、

彼の「ふーん」という言葉。

彼の目を合わせてくれない態度。

次に

その時のあなたの感情。

思いつくまま書いてみましょう。

「ふーん」って何よ！

もっと「すごいね！」って

褒めたり応援したりしてほしい！

なんで目を合わせてくれないの？

どうせ私よりテレビの方が大切なんでしょ！

こんな感じです。

彼に言いたかったこと（言ったこと）

を書き出して見る。

そうすると、

自分の感情を客観的に見ることができます。

あれ？

彼の言動ってそんなにひどい？

私、なんで怒っていたんだろう？

私にとっては

彼が○○してくれることが大切！

それ以外の彼の言動を受け取れてなかった！

などなど、見えてくるはずです。

例えば

好きと言ってくれないと、

相手の愛が感じられない。

パートナーだったら目を見て話すべきだ。

これが見えてきたら、

それって本当？それ以外はダメなの？

と聞いてみましょう。

すると、

それ以外はダメではない。と

大抵のことは思えます。

大切なのは

自分のものさし（価値観）を知ること。

このものさしがあるからこそ、

彼の何気ない言動に対して

沸点に達してしまうんです。

だから

自分自身のものさし（価値観）が

何かを自分で知ること。

知ることで

無意識に思っていたことが意識されます。

なんだ！

こういうものさしだから、

イラっとしたんだー！

と受け止めてあげること。

パートナーと険悪になると

彼が○○と言ってくれるように、

○○してくれるように

なるにはどうしたらいい？

と、相手を変えること考えてしまいます。

さらには

私はこんなに頑張っているのに、

あなたはどうして

何もしないの？変わらないの？

と相手を責めてしまう。

だけどね、

変えるのは相手じゃない。

あなた自身。

変えるっていうよりも

あなたが本当の自分と繋がることが大切。

パートナーと仲良くなるには

まずは一番大切な

自分自身と繋がること♡

自分を丸ごと愛すること♡

大丈夫♡

あなたならできるよ♡

　パートナーシップを良くするには、何か特別な大きいことをしなければいけない！と思っていませんか。

パートナーから怒られた時、素直に「ごめんなさい」って言えますか？

夫とケンカした話。見るべきは相手の言動ではなく、自分の感情。

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