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『まとわりつく「怒り」の話①』【はじめに】これまで私の発信は、気づきのシェアや心が楽になったり思い込みが変わったりするような役に立ちそうな情報の共有場所でした。そうしたいと思っていたか…

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落ち着かせても

鎮めても

戻ってくる怒り。

「ああ、やっぱりね。

　私っていつもこんな感じよね」

自分の中の諦め。

けれど、この「諦め」についても

ここ数年、ずっと気づかないでいた。

いや、気づこうとしない、だったのかもしれない。

諦めの気持ちは

肌をなでるようなゆるい風だった。

風が吹いたその瞬間に

「あ」と気づかなければ

無かったものにもできるような。

だから、自分の感情に

もっと繊細になる必要があったのだと思う。

そして、そのことに気づかせてくれたのが

今回のテーマである「怒り」だ。

環境を変えても

「イライラすること」が起きた。

そしてその度に

「なにも変わってないやん！」と思う。

ああまた、この繰り返し。

だけど、去年の夏からの半年で

「絶望する自分」に飽きてしまっていたので

「この繰り返しをどうしたい？」

「望むものはなに？」

「どうなったら嬉しい？」

を自分に繰り返し問い続けていた。

そんなある日、見つけたのが

「感情は感じると消える」という言葉。

これは、初めて知った言葉ではなく

以前からも知っていたし

セッションでも行ってきたこと。

だから、目から鱗ではなかったけど、

その時は真新しいこととしてガーン！と飛び込んできた。

自分実験が好きな私は

その日から真面目にワークに取り組んでいる。

嫌な気分を感じた時

その一瞬を逃さないようにして

（または、後から思い出して）

・その嫌な感じが

・体のどこで感じているか

・体感にフォーカスする

そして

・この（例えば）ミゾオチにある

・重くて締め付けられる感じ

（↑）を心でつぶやきながら

しばらく感じ続ける。

体感・感覚が

変化するときもあれば

変化しないときもある

もちろん、変化して

スーッと抜けていったり

楽になったほうが気分はいいけど

大切なことは

「体感・感覚にフォーカス」すること

変化に一喜一憂することではない。

（このことを間違ってしまうと本末転倒になる）

「嫌な気分を逃さないようにする」って

気分がさらに落ち込んでしまうのでは？

と思うかもしれない。

だけど、考える前にやってみれば

そんなことはないんだな、とよく分かる。

（今思い出したけど、私のセラピーへの道はこのフォーカシングから始まったんだった・・・忘れてた）

「それで、それを続けたらどうなったの？」

私が読者だったら、ここめっちゃ気になる。

これを続けての変化は

・過去の記憶を思い出し

・過去に、本当はあの時、

　誰に何を伝えたかったのか思い出した

・つまり「本音、本心」が明らかになる。

・純粋な望みが浮かんでくる

　純粋な望みなので、叶いやすくなる！

（私もびっくりすることが立て続けに起きた！）

これは、過去に起きたことだけど

痛みやかゆみがあったとき

そこにフォーカスすると痛みやかゆみが

消えたり和らいだ、ということもあったな。

まとわりつく怒り。

って、なんだか自分が被害者のよう。

でも、これは違う。

まとわり着かせているのは自分。

それはずっとずっと

抑えてきた感情、気持ち（本音）があるから。

そこに気づくまで

ドアをノックされ続ける。

なぜなら、自分の中の自分が

「本当の望みに気づいて自分の人生を生きて！」

と願っているから。

だから、私は怒りに気づいても

すぐに鎮めようとするのは止めた。

もう抵抗することを止めた。

さらに気づいたのだけど

怒っている時って

本当は相手に対してではなく

「怒っている自分」に腹が立っているのでは？

少なくとも私はそうだった。

怒りたくない。

でも、すぐに怒ってしまう。

すぐに他人のせいにしてしまう、

そんな自分にも腹が立つ。

なんか嫌だな、こんな自分ってね。

だけど「怒りとは何か？」ということが

分かってくると、そんな自分も受け入れやすくなった。

「そうか、怒りたい自分がいるんだ」

「この感情を感じて、気づきたい気持ちがあるんだ」と。

そもそも感情に「良し悪し」はない。

勝手にジャッジしているのは自分なのだ。

感情が湧き上がったら

それを感じる。

忘れていた「体にフォーカスする」

ということを更に続けるとどうなるか？

実験真っ最中！

まとわりつく「怒り」の話②（怒りを鎮めることを止めた）