昨日の続きを書こうかと思ったんだけど、その前に・・・。
「呼吸を意識するって聞いて、意識するんだけど分からない」
「瞑想って難しい」
というお話、時々聞きます。
呼吸は「吐いて、吸う」「吸って、吐く」
そこに意識を向けるだけで、
その時に何かイメージするとかはありません。
だけど、単純なことが案外難しいことって多いかも。
呼吸なんて生まれたときから、
健康な人だと当たり前に出来ているもの。
その当たり前に出来ていることを、
今更意識しろって言われても・・・・。
自転車も楽々乗りこなせるようになってから、
意識して漕いでみてって言われたら
「あれ？どうやってペダル踏むの？」と思ってしまうかも。
呼吸ではなくて
「呼吸法」というものがあって
私もいくつか試してみたことがある
こういうものは
それがどれだけ良いものであっても
自分に合うか合わないか？
一口に「呼吸」といっても
いろいろあるんだねーー。
最近見つけた方法で
「あ、これはいいーーー」と思ったのが
バシャールがおすすめする意外な呼吸法。
ちなみにバシャールって宇宙人です（笑）
すぐに出来るし
内臓がリラックス感じがする
とても心地よいから続けられる！
動画の中でバシャールも言っているけど
「出来なくても大丈夫」
真面目な人は
「うまくやろうとする」
「ちゃんとやろうとする」
「正しくやろうとする」
だけど大事なことは
「心地よいかどうか？」
これだけだと思うので
まずは「心地よさ」を感じたら
ぜひ続けてみてください！
心地よさを感じられない場合
・その方法がそもそも合っていない
・頭で正しい方法を考えてしまっている
このどちらかと思うよ。