子どもたちがいない朝は時間を好きなように使えます
私は常に早寝早起きなので
朝６時からサウナに入るべく朝風呂に行ってきました
(子どもがいる日は学校へ送り出して家事を終えてから行きます)
日の出前のうっすら明るくなりつつある空
キレイですね
私は基本教科書通りやるタイプなので
サウナ12分👉🏻水風呂1分👉🏻外気浴10分
のルーティンで3セットやってたのね
最初の外気浴はととのいやすいんだけど
2、3回目は整わないことが多くて寒くなっちゃったりして
今日は水風呂なし、寒くなったら屋内に入る
ってのをやったらけっこう強烈にととのったよ！
やり方は
①サウナ10〜15分👉🏻外気浴5〜10分
②サウナ8分👉🏻外気浴5分
③サウナ5分👉🏻外気浴3分
＊サウナ上段に座る
＊時間にこだわらず、暑くなり過ぎる前に出ること。
＊外気浴は体が冷えきらないように。
＊体が冷えてしまったら湯船に浸かって体を温める。
少し強めに温めて、だんだん時間を短くしていく感じですね。
今日は朝早かったのもあり
外気浴するイスが凍って床がうっすら積もっているくらいだったので書いた時間より短めです。
サウナは汗をかきたかったので、書いてある時間より若干長めに入りました。(外寒いし)
ふわ〜ぁっとして眠くないんだけどぐったりしてでも頭はスッキリみたいな浮遊感が味わえました。
今日の最高感は強烈だったよ