足首と膝がマシになれば生きていける〜〜

先生〜〜なんとかしてくださ〜〜〜〜い

と、ぴーぴーわめきました

リウマチ自体は悪化してないんですけど、

足は使わざるをえなくて、

痛みはひどくなっていくんです

もちろん、

リウマチによって関節が破壊され、

炎症を起こして痛いんですけど、

かなり長い間痛みがあって、

動かさない筋肉があったり、

痛む関節をかばって、バランスが悪く歪みが出たり、

二次障害といいますか、

別の理由でも痛みが増してるんですよね

先生からは、

大腰筋が弱ってるから、

膝の横が固まって、負担になって、さらに足首にも負担がきてるから、

大腰筋を鍛えてあげると負担がへるんじゃないかと言われました💡

この動きをすると大腰筋が鍛わるから、痛みが緩和されるかも、とのこと。

早速言われた動きを1日10回3セットを朝昼晩と3回やり始めました

すると、たった3日で、

ん？少し歩けるかも？

ん？なんかマシかも？

明らかに変わりました！

このままやり続ければ、

もしかして歩けるようになるかも

関節の痛みによって、

いろんな部分が衰えてしまうんですね。

だから、

やみくもに筋肉を鍛えるよりも、

弱ってる、必要な筋肉を鍛えることが大事だと思いました。

リウマチでなくても、

膝が悪いと周りの支える筋肉を、

腰が悪いと周りの支える筋肉を、

鍛えて保護するように言われます。

同じように、

痛みのある関節を保護できるように、

それを支える筋肉を鍛えてあげるといいのかと思います

リウマチだと、

あちこち痛くて、

体を動かさなくなっていくから、

いかに痛みを悪化させずに体を動かすかが課題だなあと思います。

この体をもう一度、動ける体にしてあげたい。

がんばります