こん〇〇は。

いつもいいねグッありがとうございます立ち上がる飛び出すハート

とても励みになります。

 

さて、今日も私の海外での日常生活を綴っていきたいと思います。

 

最近、私がはまっている↓全粒粉のピタブレッド(フラットブレッド)

時々、ナンと言ったりして

どのレシピが私好みか探すのに苦労しました。

 

私と同じように↓こんな感じのピタブレッドが好みの方はいらっしゃいますか?

 

トルコ、イスラエル、ギリシャ料理などのお店で見かける平らなブレッドで

時々、一口大にカットされていることもあります立ち上がる

 

image

 

例えば・・・

 

ピタブレッドとグリルチキンの盛り合わせ

 

 

全粒粉ピタブレッドとフムスの盛り合わせ

 

こんな感じです。

中はしっとり、少しふんわりしてます。

 

全粒粉ピタブレッドとディップセット

 

実は、以前、エアフライヤーでベーグルを作った時に紹介しました

 

ベーグル以外の使い道があまりなくて

まだ、かなり残っていたので

今回、ピタブレッドにシーズニングをかけて焼いてみました知らんぷり

 

ZENB式 ダイエットプログラム

【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット

【ゼンブヌードル】8食モニターセット

 

トレジョのエブリシングベーグル調味料とパン

 

まずは、いつものように生地を成型して

 

image

 

薄くオリーブオイルを塗ってから

Everything but the Bagle Sesame

を全体にかけてみました。

 

全粒粉の手作りごまクラッカー4枚

 

13分焼いたらこんな感じになりました。

焼いている途中、ガーリック&オニオンの香ばしい

いい香りがします照れ飛び出すハート

 

全粒粉の手作りピタパン4枚

 

食べるときにシーズニングが剥がれてしまうので

内側に折って食べるといいかもグッ

 

プレーンよりもシーズニングをかけると

これだけで、スナック(おやつ)感覚で食べれていいかも。

全粒粉で作っているので

 

スープや温かいティーなどと一緒に少しずつ食べると

お腹も満たされるのでおすすめです立ち上がるハート

 

お店でピタブレッドを食べるときは

フムスやタジキソースをつけて食べてますよだれ

 

全粒粉のスパイスシード入り自家製クラッカー

 

ということで

今日の朝活はピタブレッド2種類

合計8枚焼きました。

 

今日食べない分は冷凍しておけば

日持ちすると思います立ち上がる

 

全粒粉の自家製ナンとゴマトッピング

 

リッドキララ

エトヴォス ミネラルファンデーション パーフェクトキット

BORDER FREE cosmetics レチノール高配合 マルチフェイシャルクリーム

 

 

 

 

 

レシピは、

Authentic greek pita bread recipe

で検索すると似ているレシピがでてくると思います指差し

 

私は↓こちらの動画のレシピを参考にして

小麦粉を全粒粉に置き換えて

お砂糖を粉糖で代用してミルクなしで作りました。

 

レシピ検索していると量りで軽量するg単位で書かれているレシピもある中で

計量カップや計量スプーンで計量するレシピなので比較的簡単だと思います。

 

 

 

※以下の写真は今回ではなく、

前回作った際に撮ったものです注意

 

イーストを発酵させるところから始まりますが

ほったらかしなので

簡単でした。

 

ポイントはソルトはイーストと一緒に入れないところです。

私は結局、ソルトは使わないで作りましたが

普通に美味しく作れたと思います知らんぷり

 

オートミールをふやかした状態のボウル

 

 

オリーブオイルと全粒粉の混合材料

 

 

全粒粉パン生地の発酵中の様子
 
あとは成型して焼くだけです。
 
 
先日、日本の高齢者施設で働く筋肉
後期高齢者の方とお話する機会がありました。
 
夜勤もあるそうなので、
体調管理なども含めて
健康の秘訣をいろいろ伺ったのですが
 
暑い夏だからこそ
朝の涼しい時間に作り置きおかずをまとめて作って
疲れて帰宅した時に、温めて食べていると話してました。
 
夜勤から帰った後の食事は
お腹にやさしい(消化のよい)ご飯を食べるように医師に勧められて
実践していると話してました。
 
そこから、私も出かける前の
朝の涼しいい時間に
できるだけ食事の準備などをしておこうと思いました。
 
今週までセンターのサービス部門が夏休みのため
カフェも閉まっているので
ランチは自分で用意しなくてはならないのですが
サンドイッチでも買いに行けばいいかな
と思ったら・・・
 
思っていたよりお店が遠くて
サンドイッチミールを買って
戻ってきたら45分も経ってました 不安 ガーン ガーン ガーン
 
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。
Have a wonderful day!  ピンク薔薇