マーヤです🍯
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みなさん、体調はいかがですか？
私は先週の金曜日に喉が痛み出してから
咳がなかなか止まらず🥲
話すと咳き込んだり、
夜に悪化したり…。
季節の変わり目や疲れも重なって、
「粘膜弱ってるなぁ…」と感じています。
そんな最近、
私は料理に
これを入れています☺️
普段なら鉄パウダーやレバーパウダーを入れるところを
今回は蓮根パウダーのみに。
蓮根って、
昔から喉や咳によいと言われていますが、
実は分子栄養学的にも、
✔ 粘膜ケア
✔ 乾燥対策
✔ ヒスタミン（アレルギー）対策
などの視点で取り入れられることもあります🌿
咳や鼻水って、身体からすると
「炎症が起きてますよー！」
のサインでもあるので、
こういう時は、
“回復を優先する”
ことも大切。
私はこういうタイミング、
鉄サプリや鉄パウダーなどを
一旦お休みすることもあります☺️
鉄は大切な栄養素ですが、
炎症が強い時には
身体がうまく使えなかったり、
負担になるケースもあるんですよね。
だからこそ、
「足りないものを入れる」
だけじゃなく、
“今、身体がどういう状態なのか”
を見ることって大事だなぁと改めて感じています🌿
つい、頑張って動きたくなるけど、
ちゃんと休むことも、
回復する力を取り戻すためには必要ですね☺️🍵
