マーヤです🍯
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前回、消化力のお話をしましたが
今日はその続きです。
「タンパク質が大事だからプロテインを飲んでます」
これ、本当によく聞きます。
先日、個別相談に来てくださった方も
「2年間、ソイプロテインを飲んでいます」
とお話しされていました。
でも
「何か変わりましたか？」と聞くと
「特に何も変わらなくて…」
さらに
「なんのために飲んでますか？」と聞くと
「インスタでいいって言われていたから」
これ、すごく多いんです。
もちろん
その情報自体が間違っているわけではないし
タンパク質が大切なのも事実です。
でも
“いいって言われてるから”で続けることと
“自分に必要だから選んでる”のは全く別物
そしてもう一つ大事なのが
消化できているかどうか
プロテインって実は
消化に負担がかかることも多いです。
✔ 飲むとお腹が張る
✔ なんとなく重たい
✔ すぐお腹いっぱいになる
こういった感覚があるなら
うまく消化できていないサインかもしれません。
この状態で続けても
✔ 分解できない
✔ 吸収できない
となると
体は変わらないんです。
だから大切なのは
「何を摂るか」だけじゃなくて
“なんのためにやるのか”を理解すること
・不足を補いたいのか
・エネルギーを安定させたいのか
・体を回復させたいのか
目的が違えば
選ぶものも変わってきます。
もし
「タンパク質は摂りたいけどプロテインが合わない気がする」
そんな場合は
EAA（必須アミノ酸）
という選択もあります。
私も最近は補食として飲んでいます
すでに分解された状態なので
消化の負担が少なく
吸収されやすい
もちろん食事がベースなのは大前提です
「やってるのに変わらない」
そんな時こそ
方法を増やす前に
目的と土台を見直すこと
これがすごく大事です。
「いいって聞いたから」から一歩進んで
“自分に必要かどうか”で選ぶ
これだけで
体の変わり方って変わってきます🌿
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