子どもの身長や骨のこと、気になりますよね👶🏻🦴
「カルシウムをとらなきゃ！」って意識はとっても大事✨
でも実は…
骨のために必要なのは、カルシウムだけじゃない！
成長期には、
✅ 鉄（コラーゲンの材料として）
✅ 亜鉛（骨の形成や定着サポート）
✅ ビタミンD（カルシウムの吸収サポート）
そして実は…
✅ マグネシウムもすごく重要！
マグネシウムの役割は？
・カルシウムを骨にしっかり定着させる
・骨の強度やしなやかさを保つ
・神経や筋肉の働き、代謝にも関わる✨
でも現代の食事では、
✔ 精製された食品（白米・小麦）
✔ 加工食品
✔ ストレス
などの影響で、
マグネシウムは不足しやすい…💦
食べ物からとるなら？
🔸 玄米
🔸 雑穀
🔸 海藻
🔸 大豆製品
🔸 ナッツ類
食事だけでは、補いきれない時もありますよね
そんな時に私が使っている【マグネシウムアイテム】をご紹介します。
🔹マグリポ
リポソーム型で吸収率◎ サプリで補いたい方に
🔹 雪塩（沖縄）
→ ミネラルバランスに優れたお塩。料理にひとふり
🔹 にがり（液体マグネシウム）
ごはんを炊く時や味噌汁にちょい足しでOK
🔹 エプソムソルト
お風呂に入れるだけで、皮膚から経皮吸収🛁 リラックス効果も✨
私は、マグネシウムを意識してリラックスしやすくなりました。
みなさんも試してみてくださいね。
