皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
今週の週間天気予報を見てみると、そろそろ私の住む関西地方も梅雨入りしそうです。
どうやら明日からお天気が下り坂のようなので、今日は朝からせっせとお洗濯に励んでいました。(^_^)
今日の日中は暑くなりそうな京都の空です。
急に気温が上がったり、これからの梅雨時期の湿気で体調を崩しやすくなる季節です。
また冷たいものにもついつい手が出てしまうので、内臓も弱ってきますね。
本格的な夏がくる前にバテちゃうかも？！

で、そうなる前にしっかりと胃腸の周辺の深部筋を鍛えて、内臓の疲れを癒すストレッチをしてみましょう〜！

で、そうなる前にしっかりと胃腸の周辺の深部筋を鍛えて、内臓の疲れを癒すストレッチをしてみましょう〜！
腹部の筋肉を鍛えて、胃腸を正しい位置に戻すエクササイズをご紹介しますね。
ちょっとコミカルな動きですが、上半身と下半身の間にある「中半身」がしっかり鍛えられます。
両手を合わせた姿勢で、ひざと腕を反対方向にひねりながらスクワットすると、深部筋にしっかりとアプローチできます。
では、やり方です。
① 手のひらを胸の前で合わせて、合掌のポーズをします。
両足を揃え、背筋を伸ばして立ちます。

② ひざを軽く曲げて、腰を左に突き出すと同時に、息を吐きながら、腕を右上に上げます。

③ 左の脇を伸ばし、胃腸の動きを促すように意識して伸ばします。


④ 息を吸いながら、突き出した腰を元に戻し、合掌のポーズ。


⑤ 今度は右側に腰を突き出し、腕を左上に上げます。


⑥ リズミカルにテンポ良く、身体をしっかりとひねりながら、伸ばし切ります。

左右数回ずつ、やってみましょう。
簡単そうですが、かなりの運動量です。
腕を伸ばす時に、脇腹をしっかりと伸ばす意識で「あと1センチ！」を思いつつ、グッと伸ばしてみてください。
気になる二の腕のシェイプアップにも繋がりますよ〜。
内臓が弱りやすい時期こそ、しっかりと鍛えていきましょう〜！
また上半身と下半身を反対に動かす「バランス運動」をすることで、身体の中心軸が整えられます。
身体の中心軸が整うと、心身のバランスも整いますよ〜！
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