皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
先日のブログで「第一印象は美しい姿勢でキマる！」という記事を書いたところ、多くの方から反響がありました。
ありがとうございます！

デコルテを開いて、肩の力を抜き後ろへ持っていくと自然とキレイな上半身になります。
普段よりも少しだけ、肩の位置を後ろに持っていくことを意識します。
「姿勢が悪い」ということの代名詞のように使われる「猫背」
猫ちゃんのように背中が丸まっていることを表していますが、実は背中が丸まっているというよりは「肩が前にきている」ことから姿勢が悪く見えるのです。
事務作業などで前かがみの姿勢が続いたりすると「肩の位置」が前にきてしまい、それがクセになって常に背中側が張り、胸が閉じた状態になってしまっています。
すると呼吸も浅くなり新鮮な空気が全身を巡りにくくなるので、見た目とともに体調も悪くなってしまいます。
そこで時々姿勢を正しい位置にリセットしてあげましょう〜！
肩も本来の位置に戻るクセがつくので、自然と正しい姿勢をキープすることができます。
お仕事の合間や気づいた時にやってみてくださいね！
肩こりや腰痛の改善にもなるし、何よりも胸が開くことにより身体が楽になります。
では、やり方です。
① 脇を締めひじを曲げて、指先で服の肩の上を軽くつまみ、ひじを下に下ろします。
② 「ピシッ」と強く声に出しながら、ひじを下から目の高さまで上げます。
前にひじを出します。
これはひじから正面に向かって、レーザー光線を発射するようなイメージで。（笑）
③ 次に息を「ピシッ」っと吐きながら、そのままひじを真上に上げます。
この時脇が開かないように注意して、ひじをしっかりと天井の方に向けます。
④ 再び息を「ピシッ」と吐きながら、今度はひじを肩と平行になるように横に開きます。
⑤ そのままひじを真下に下ろして脇につけて、①の位置に戻します。
①から⑤までを、はじめはゆっくりと勢いをつけて、強く回します。
だんだんテンポを早めて、肩甲骨をすシッカリと回します。
このエクササイズは結構、熱量も上がって暖かくなりますよ！
これは肩甲骨周辺についている筋肉がやわらかくなってほぐれるので、そこに滞っている血液やエネルギーの流れも良くなってポカポカと体全体が暖かく感じられるのです。
ひじを横に張ることで肩の可動域が広がって、姿勢も良くなるし、体温も上がって良いことづくし！
ぜひ、やってみてくださいね〜！
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