皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
私をご存知の方はだいたい皆さん、私のことを
・いつも元気で楽しそう！
・エネルギッシュで、活動的
・明るくって、悩みなんてなさそう
とまぁ、「賑やかでウルサイ」ってことを上手に表現を変えてくださいます。（笑）
でも、でも、そんな印象の私ですが、たまには落ち込むし、悩みもします。（って「たまにかい？！」って、ツッコミ入りそうですが。。。）
実は先日、立て続けに凹むことが起こりました。
「なんでやねん！」 「ありえへん…」
心の中で繰り返しながら…
でも起こってしまったことは、仕方ありません。
というものの、この境地に達するまでにも時間はかかりますよね。
しばらくは、なんでそうなったか自問自答を繰り返したり、誰かのせいにしたくなったり…
自己嫌悪の堂々めぐり。(><)

でもちょっと時間が経った頃に立ち直る、立て直す術を持っていると、引きずりが少なくて済みます。

こんな時にどうするか？
私の経験ですが…
・「まっ、いいか。」と言ってみる。
これってまだ、納得いっていなくても口に出すと、脳がそう思うらしいです。
・散歩に出て気分転換。
目に映るもので気分が晴れたり「歩く」という繰り返しの動作は脳に良い刺激を与えて活性するので、気分が晴れますね。
・好きな音楽を聞く。
絵の好きな方は絵を見るとか、自分の好きなことをすれば、ストレスも軽減しますよね。
・甘いものを食べまくる！。
そうそう、これもイイな。（笑）
「自分にご褒美」
これは普段はNGだけど、こんな時は特別に快楽ホルモンの「ドーパミン」が甘いものを食べることで出るので、一時しのぎ。
・たまにはお酒も飲んじゃおう。
これも甘いものと同じく、楽しい気分になるのでたまにはね。
・深呼吸をする。
これは普段から心がけていますが、特にピンチ！とか思っている時は呼吸が浅くなってます。
すると新鮮な酸素が全身、特に脳に届きません。
ストレスを受けている上にリラックスできないという、ダブルパンチになってしまいます。(><)
落ち着いて、落ち着いて深呼吸！
・時間があればお風呂に入る。
まさしく、水に流しましょう。（≧∀≦）
気分もサッパリ、スッキリしますものね。
・「死ぬほどのことでもないし、むしろ考えてみたら自分はラッキーだ！」
もっと最悪な事態になっていたかもしれないし、これは良くなる前兆なんだ…と考えると、たいしたことではないように思えてくるから不思議。
・時間があれば、思いっきり泣ける、あるいは、思いっきり笑える映画・DVDを見て発散する。
これも自分の悩みや置かれている状況なんて、ちっぽけに思えてくる。
そんなこんな何か切り替えるスイッチをいくつか持っておくと、気持ちの切り替えも早くできますね。
貴重な人生の時間、落ち込むことはあっても最短時間で切り抜けましょ。
でないと、もったいないですもの〜。
「あとは、良いことしかやってこないんだし！」
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