皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
「血管力」という言葉をご存知ですか？
「血管力」とは、気温などの環境の変化に応じて血管を柔軟に広げたり縮めたりする力で、体内の必要な場所に必要な血液量を届ける力のこと。
栄養や酸素を届けたり老廃物などを排出するために、血管の中を血液が巡っています。
「血管」というと「動脈」や「静脈」といった血管を思い浮かべますが、実は「血管」と言われるもののほとんどが「毛細血管」
人間の身体の中は、血管が頭の先から足の先まで隙間なくビッシリと張り巡らされています。
この血管ね、全部をつなぎ合わせると、なんと地球を２周半する長さなんですよぉ〜！
スゴいね！
この毛細血管の長さで「若さ」が決まると言われています。
もちろん加齢とともに毛細血管は短くなっていくんだけど。
つまり「老化」です。

あら、なんだかガッカリしましたか？！（≧∀≦）
でもね、血管は何歳からでも若返らせることができるし、反対に「血管力」を低くする動脈硬化は10代から始まり、個人差は大きいです。
だから「もう歳だから」と諦めることはないし「まだ若いから」と安心してもいられないのです。
血管力を高めるにはバランスのとれた食事と運動。
もう、これは何事においてもです！
その中でも毛細血管を増やして「血管力」を高めるエクササイズをご紹介！
これをやっておくと血液量が増えて「アンチエイジング」になりますよぉ〜。

意識するのは「多裂筋」と呼ばれる背骨の真ん中あたりにある筋肉で、ここを刺激すると「増血作用」によって毛細血管が増えるのです。
この運動で背骨をひねることにより、刺激をしています。
では、やり方です。
①手のひらを内側に向け腕を身体の前に伸ばし、親指を下向きにして手の甲を内側に向けます。
②手首をクロスさせて、両手のひらを合わせます。

③両手を上に上げます。
指先は絡めず、手のひらだけ合わせるようにします。

④「シュッ！」と息を吐きながら、上半身をウエストから右ななめ後ろにひねります。

⑤ひねりきれるところまで、しっかりひねります。
指先に視線を持っていきます。
⑥ゆっくりと弧を描くように「シュツ！」と息を吐きながら上半身を左ななめ後ろにひねります。
⑦左右に４～５回行ないましょう。
手首をクロスして腰から指先まで繋がっているイメージで、ゆっくりひねってください。
背骨を意識して「雑巾絞り」のような感じで。
この動きによって「血液が増えて」巡りやすくなることにより身体も若返ってきます。
さぁ、しっかり「シュン！シュン！」やってみましょう〜！
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