皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
早いもので2月も下旬にさしかかりました。
カレンダーを見ると、1週間後はもう3月！
寒い冬ともそろそろお別れですが、この冬の間に溜め込んだもの…そろそろ手放しましょう〜！（≧∀≦）
その中には見て見ぬ振りをしているものも。（笑）
「脂肪」ですね。
冬って、寒さを乗り切るために身体を守る意味でも、自然と脂肪がつきやすくなっています。
その脂肪も春に向けて、手放しましょう〜！
特に気になるのが「下半身」ですね。
「下半身」でのお悩みが多いのが「セルライト」
お腹や下半身、太ももなどの肌の表面がデコボコしてしまうのがイヤですよねぇ。
これは脂肪細胞の中に老廃物がたまって、脂肪細胞同士がくっついて大きく成長してしまったことが原因。
なんで、脂肪細胞同士がくっつくのか？！
原因は「血液の流れが悪いこと」
血液循環が悪くなると脂肪燃焼が低下し、代謝機能も悪くなってリンパの流れも悪くなるという「負のループ」になってしまっているのです。
セルライトの原因は「冷え」
「冷える」→「血行が悪くなる」→「代謝が落ちる」→「セルライトができる」
なので血行を良くするために「冷え」を改善すること。
特に「太もも」や「ふくらはぎ」の後ろ側を刺激すると、効果があります！
普段あまり刺激を加えないところなので意識的に刺激を与えると、リンパ液も流れやすくなりむくみの取れやすくなります。
やり方は簡単ですのでぜひやってみてくださいね！
では、やり方です。
① 右手の人差し指・中指・薬指の3本を、左手で握ります。
② 足を肩幅に開いてゆっくりと前屈していきます。
この時、腕をまっすぐにしてできるだけ下に引っ張られるように倒します。

この姿勢の時、太もも・ふくらはぎが「ピーン」と張って「痛気持ちいい」くらいまで腕を下ろしましょう。
そうすると後ろ側に刺激が行って、血流が良くなり体温も上がりやすくなります。
この後は、ゆっくりと体勢を起こしてきてくださいね。
急に起き上がると頭がくらくらすることもあるので、できるだけゆっくりと戻しましょう。
頭を下げてゆっくり上げてくると、頭の中もスッキリしてストレス解消にもなります。
その上「セルライト」撃退にもなるという、優秀なストレッチですのでお仕事の合間などにやってみてきださいね〜！
身体もスッキリ、頭もスッキリさせて春を迎えましょう〜！
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