皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
２月も中旬になって底冷えの寒さからは少し脱出したようですが、まだまだ気温の低い日もありますね。
でも自然は確実に春に向かっています。
最近は雪が降って積もっても、溶けるのが早くなったように思います。
地面の温度が少しずつ上がってきているんだなぁと、毎年今頃になると感じます。
田舎に住んでいると、アスファルトじゃなく地道があるので、わかるのです。(^_^)
日の出の時間や日の入りの時間からも、お日様の出ている時間も長くなりましたものね。
「寒い寒い！」と行っているのは人間だけかもね。（≧∀≦）
自然は春に向かって動き出しています。
春といえば、植物も苦みや渋み、えぐみの多いものがたくさん芽を出しますが、自然界も「デトックス」に向いている時期なので、今のうちに冬に溜め込んだものを出しやすい身体作りをしておいて、来たる春に備えましょう〜！
デトックスとは、体内から毒素や老廃物を取り除くという解毒・浄化を意味します。
そのほとんどは便によって排出されるのです。
なので便秘を防ぐことが、デトックスを進めるためにも重要！！
便秘の原因のひとつに「運動不足」があります。
特に女性は筋肉が少ないので、便秘気味の方が多いですね。
ご紹介するエクササイズはウエストをサイドに動かしながら、腸周辺の筋肉を鍛えることで腸を刺激し、動きを活発にします。
腸が活発に動くようになり、便秘解消には効果的です。
また解毒作用による肌を美しくする効果や、ウエストの引き締め効果など、女性にとって嬉しい効果もたくさんありますよ〜！
では、やり方です。
① 両脚を揃えて立ち、背中側で右手の人差し指・中指・薬指の三本を左手で掴んで手を組みます。

② 腰を右に突き出すと同時に組んだ手を左側に突き出します。
バランスよく動きます。

③ 次は反対側に動く準備に移ります。
あまり上下に動かないように気を付けてください。
④ 腰を左に突き出すと組んだ手を右側にして、この左右の動きをリズミカルに行ない、慣れてきたらスピードアップしていきましょう。
ウエスト周辺の筋肉を意識して行なうとさらに効果的です。
スピードを上げて行うとボディバランスも整っていきますよ！

ちょっとコミカルな動きですが、これがとっても良く効くのです。
ぜひ、お試しくださいね〜！
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