皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
まだまだ寒い日も続き、ついつい身体が縮こまって「猫背」になってしまいがちですね。。。
「猫背」って、背中が猫のように丸くなっている…という意味で言われていますが、実は背中が丸くなっている…というよりは「肩が前に出ている」状態なのです。
時々この肩の位置を正しい位置に戻してあげることで、胸が開き呼吸がしやすくなります。
また肩の張りがなくなり背筋がシャンと伸びますよ。
普段の生活ではどうしても前のめりの姿勢が続きますが、時折、リセットするつもりで肩の位置を戻してあげましょう。
肩こりや腰の痛みにも効果的で、何よりも見た目が「姿勢良く」痩せて見え、また胸が開いてオーラが輝き、ステキな印象を与えます。
ぜひ、やってみてくださいね。
では、やり方です。
① 正しい立ち方で下半身を整え、背筋をまっすぐに伸ばし両腕は自然に下ろします。
②「ピシッ」と声に出して、勢い良く、両腕を肩の高さまでまっすぐに上げます。

③ また「ピシッ」と声に出しながら、肘を直角に開いて、肩と水平になるように肩の高さまで肘を上げます。


④ また「ピシッ」と言いながら、肘を90度回転させて指先を下に向けます。

⑤ 口から息を吐きながら手を下に下ろしていきます。
⑥ 指先から持ち上げるようにおへそを通って引き上げて、鼻で息を大きく吸い込みながら、指先が胸のあたりまで来るように引き上げます。


⑦ 指先を両脇まで持っていき、脇に沿って指先を下ろしていきます。
⑧ 肩を大きく後ろに回し、肩甲骨も大きく動かして腕をフワッと大きく回し、親指がズボンやスカートの脇の縫い目の辺りに来るようにゆっくりと下ろします。
「美しく正しい姿勢」の出来上がりです！*\(^o^)/*
胸が開き呼吸もしやすく、心肺機能も活性します。
また胸の位置は「ハートのチャクラ」の位置で、愛や調和を感じるところで「オーラ」を発するところです。
しっかり胸が開いていると相手にあなたのオーラが届き、あなたが輝いて見えますよ〜！*\(^o^)/*
自分でも自信がつき、堂々と振る舞えます。
肩が内に入った姿勢を続けていると呼吸が浅く、ストレスや悩みを抱えやすくなりますよ〜！
特に寒い時期は肩がこわばり内側にぎゅっと入りやすくなりますので、リラックスする意味でもこのエクササイズで美しい姿勢をキープしましょう！
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