皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
先日、日本坑加齢医学会・専門医のお医者様のお話を聞く機会がありました。
いわゆる「アンチエイジング」の専門のお医者様がおっしゃっていたことは、いつまでも健康を保って若々しくいるための秘訣は「咀嚼」と「歩くこと」
おぉぉ！やはりそうなのかっ！！
よく噛むことも、歩くことも「リズム運動」
これが脳にも良い刺激がいくし、細胞も活性するそうです。
私も繰り返しお伝えしていますが、お医者様の言葉はやはり説得力があります！
まずは「噛むこと」
毎食しっかり「噛む」ことによってもたらされる効果はとっても大きいのです。
でも「時間がない」「硬いものを食べない」「早食いの癖がついてしまっている」など、意外と噛んでない人が多いですね。
噛むことの効果としては…

① ダイエット効果
噛むことによって唾液が分泌されます。
消化酵素がたくさん出て消化を助けたり、糖の分解を進めて脳に「お腹いっぱい！」という指令を出します。
満腹感が得られ食べ過ぎることもなくなります。

② 代謝が上がる
よく噛むと一種の運動のようにカロリーを消費するので、消費エネルギー量が上がり体温も上がります。

③ 内臓に負担がかからない
「噛む」という繰り返し運動は、脳に刺激が行き脳から内臓へ消化の準備を促す指令が行くので負担が少なくてすみます。

④ 小顔効果
噛むことで顔の筋肉、特に耳下腺のあたりに刺激が行き、リンパの流れを促しむくみ防止になります。
また口の周りはたくさんの筋肉が集中しているので、噛むことで顔全体の筋肉が鍛えられ、顔が引き締まり小顔効果が大きいのです。

⑤ 美肌効果
噛むことで唾液が分泌されますが、唾液の中には消化酵素だけではなく美容成分や若返りホルモンなど「天然の美容サプリ」が含まれています。
そして「歩くこと」
これも「ダラダラ歩き」では効果が少なく、足の筋肉をしっかり使って歩くことですね。
視線を10メートルくらい先にすると、自然と姿勢も良くなり足はばも大きく蹴り出せます。
この時、歩くときの呼吸は「2歩分で吸って、4歩分で吐く」
吸う時は「鼻」で、吐く時は「口」で。
このリズムを意識すると、基礎代謝も上がって脂肪燃焼効果も高くなります。
そうなると歩きながらどんどんキレイに、痩せやすい身体になってきますよ〜！
歩きながら、リズムを感じてみてくださいね！
「噛むこと」も「歩くこと」もちょっとした意識を持つだけで大きな効果が手に入ります。
いつまでも健康に元気に美しくまいりましょう〜！*\(^o^)/*
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