皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
かれこれ7〜8年、夜明けの空を見ることが趣味になり、夜明けを待って散歩に出ることが日課となっています。
と言っても雨や雪の日はもちろんお休み。
ここしばらくは雪が降ったり道が凍結しているような冬の朝が続いているので、散歩に行ける日が少ないのです。
久しぶりにスッキリと晴れた今朝の夜明けは、グ〜ンと気温が下がって空気が澄み渡っていました。
寒ければ寒いほど美しい夜明けが見られるので、ウキウキしながら薄暗い中、飛び出していく自分にもちょっと笑えるところもあり。（≧∀≦）
私がもう何年も夜明けの散歩を続けているのは、この景色と空気がたまらなく好きだから。

寒い朝ほど気持ちいい空気に包まれます。
やめられませんなぁ〜*\(^o^)/*

田舎なので（笑）誰一人出会うこともなく、全部ひとり占めという、なんとも贅沢な時間です。
刻一刻と明けゆく空を見ながら、歩く。
何か考え事をしている時もあるし、頭の中を空っぽにしている時もある。
そしてこの風景が見られる地点に来たら、必ずすることがあります。
それは東の空に向かって「ありがとうございます！」と言うこと。
誰かに教えてもらったんだだけど、誰に教えてもらったのか定かではなく。。。
コレ、なかなか良いですよ！お薦めです。

その日がきっとステキな日になる！
運気も上がるに決まってる！*\(^o^)/*
お家の中からでも、東の空に向かって言ってみてくださいね。
何かが変わりますから〜！
そしてもうひとつ、お薦めなことがあります。
私は散歩の途中に立ち止まってやっているのですが、ゆっくり大きな深呼吸をすること。
その時の大切なことは「口で吐いてから、鼻から吸う。」
「吐く」時にお腹を凹ましてくださいね。
リラックスしながら、ゆっくり丁寧に「吐いて吸う」で1回として、1分間での呼吸数を数えてみてください。
個人差はありますが、だいたい15回くらいが平均ですが、慣れてくると呼吸が深くなり回数は減ってきます。
反対に呼吸数が20回以上なら、ストレスがかかって呼吸が浅くなっているので「深く、ゆっくり」を心がけてくださいね。
たったこれだけのことだけど、身体中の巡りが良くなるので、たくさん酸素が体内に取り込まれて、血流も良くなるし、代謝も上がります。
「痩せ体質」ゲット！

寒い朝もしっかり呼吸すると、身体の中から温まってきます。
もうね、一石何鳥にもなる朝の過ごし方です〜！
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