皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
この週末は全国的に大寒波襲来で、冷え込んでいますね。
我が家も昨夜から雪が降り続いています。
昨日今日は大学入試センター試験をはじめ、関西地方では私学中学校の入学試験が実施されます。
受験生にも厳しいお天気ですが、無事に実力を出し切れますように。(^_^)
日本海側は大雪が降り続いているとかで、大事に至らないことを願います。
吹雪くと風が冷たく、気温以上に寒さが身にしみますね。（≧∀≦）
我が家も冷凍庫並みの寒さで、国道の電光掲示板は「−7度」を指してました。
こうも寒くなると、全身が縮こまってしまいますが、ジッとしているとますます身体の芯から冷えてきます。
お薦めの運動をご紹介しますので、やってみてくださいね。
ちょっとコミカルな動きですが、上半身と下半身の間にある「中半身」がしっかり鍛えられます。
両手を合わせた姿勢で、ひざと腕を反対方向にひねりながらスクワットすると、深部筋にしっかりとアプローチできますよ〜！
では、やり方です。
① 手のひらを胸の前で合わせて、合掌のポーズをします。
両足を揃え、背筋を伸ばして立ちます。

② ひざを軽く曲げて、腰を左に突き出すと同時に、息を吐きながら、腕を右上に上げます。

③ 左の脇を伸ばし、胃腸の動きを促すように意識して伸ばします。

④ 息を吸いながら、突き出した腰を元に戻し、合掌のポーズ。

⑤ 今度は右側に腰を突き出し、腕を左上に上げます。

⑥ リズミカルにテンポ良く、身体をしっかりとひねりながら、伸ばし切ります。

簡単そうですが、かなりの運動量です。
腕を伸ばす時に、脇腹をしっかりと伸ばす意識で、「あと1センチ！」を思いつつ、グッと伸ばしてみてください。
指先にまで血液が行き届くので、指先の冷たさも解消します。
また内臓がしっかり動くとお腹周りの血流も良くなり、お腹の中が温かくなります。
身体の芯から温めて、「健康で元気で美しく」を叶えましょう～！
このエクササイズは上半身と下半身を反対に動かす「バランス運動」をすることで、身体の中心軸が整えられます。
このエクササイズは上半身と下半身を反対に動かす「バランス運動」をすることで、身体の中心軸が整えられます。
【ダイヤモンドウーマンプログラム】