背中や肩の張りが足腰の痛みの原因になっているかも？！

 人間の身体って、一枚皮で覆われているといわれていますが、その下にある「筋肉」も全て繋がっています。

 

 

なので、「痛み」の原因というものは、痛んでいるところとは違う箇所が原因ということも多いのです。

 

 

 

 

 

特に身体の筋肉が張って硬くなると、その部分が冷えて動かしづらくなりますよね。

 

身体の張りを緩めて、リラックスすると、思いの他、他の部分にもいい影響があります。

 

 

背中や肩の張りは、腰や膝にも負担がかかります。

早めに対処しておきましょう。

 

ちょっとした隙間時間にできるエクササイズのご紹介です。

 

 

 

 

では、やり方です。

 

①　脇をしっかり閉めて、左右のひじを90度に曲げて、手を軽く握ります。







②　左右の腕を順に、後ろに大きく回します。

この時に、肩関節や肩甲骨を回す感覚で、左右交互に、大きく肩を前から後ろに回します。







③　回す時は、腕の内側が脇にするように、脇を閉めて、腕が身体から離れないように気をつけます。







④　息を強く短く吐きながら「シュン！シュン！」と声に出すと、呼吸も強くなり、免疫力アップになります。








単純な動きですが、やってみると、じんわりと汗ばんできます。

 

 

 

脇が開くと、筋肉が伸びないので効果が半減しますので、
脇を閉めることがポイントです！

 

 

 

 

肩から背中の張りをほぐし、筋肉の緊張や血行不良を改善すると、もっといいことがあります！

 

全身の血行も良くなって痩せやすくなり、その上張り付いていた背中のぜい肉も落ち始めますよ〜！*\(^o^)/*


ぜひ、やってみてくださいね！
 

 

 

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