一番簡単で続けられるダイエット法

「ダイエット」や「アンチエイジング」などの食事法や運動法など世の中に溢れていて、多くの人が関心を寄せる話題ですよね。

 

 

色々挑戦したり、試したりするものの「わざわざ」そこに行かなくてはいけなかったり、道具が必要だったり、お金がかかりすぎたり…

で、結局は挫折してしまうことが多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

私がいつも、【ダイヤモンドウーマンプログラム®︎】の中で、お伝えしていることのひとつに「よく噛むこと」があります。

 

 

 

 

毎食、しっかり「噛む」ことによって、もたらされる効果は、とっても大きいのです。

 

 

でも、「時間がない」「硬いものを食べない」「早食いの癖がついてしまっている」など、意外と、噛んでない人が多いですね。

あなたは、いかがですか？

 

 

 

噛むことの効果としては…


 

　ダイエット効果　　

 

噛むことによって、唾液が分泌されます。

消化酵素がたくさん出て、消化を助けたり、糖の分解を進めて、脳に「お腹いっぱい！」という指令を出して、満腹感が得られ、食べ過ぎることもなくなります。

　

 

　代謝が上がる　　

 

よく噛むと、一種の運動のように、カロリーを消費するので、消費エネルギー量が上がり、体温も上がります。

 

 

 

　内臓に負担がかからない　　

 

「噛む」という繰り返し運動は、脳に刺激が行き、脳から内臓へ消化の準備を促す指令が行くので、負担が少なくてすみます。

 

 

　小顔効果　　

 

噛むことで、顔の筋肉、特に耳下腺のあたりに刺激が行き、リンパの流れを促し、むくみ防止になります。

 

また口の周りは、たくさんの筋肉が集中しているので、噛むことで顔全体の筋肉が鍛えられ、顔が引き締まり小顔効果が大きいのです。

 

 

　美肌効果　　

 

噛むことで唾液が分泌されますが、唾液の中には消化酵素だけではなく、美容成分や若返りホルモンなど「天然の美容サプリ」が含まれています。

 

また、スポーツ選手などが試合中にガムを噛んでるのを見かけますが、これは、「噛む」という繰り返し運動で、集中力を高めています。

 

 

 

 

食事のたびに「噛む」ので、ちょっとした意識で、大きな効果が得られます。

 

 

 

 

毎回、噛む度に何回と数えるのは、食事の楽しみも半減するように思いますが、出来るだけしっかり噛む習慣をつけましょうね〜！







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