皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
7月の下旬って、毎年一番暑い時期ですね。
夏休みも始まって、海へ山へと繰り出し、楽しくもありますが、暑さと疲れで、身体はバテ気味。。。
冷たいものにも、ついつい手が出てしまうので、内臓も弱ってきます。
このままいっちゃうと、本当の「夏バテ」になってしまうかも。。。
で、そうなる前に、しっかりと内臓の疲れを癒すストレッチをしてみてください。
外気温と違って、体内は意外と冷えていることが多いので、身体の中は内臓が働きやすいように、温かくしておきましょ！
胃腸の周辺の深部筋を鍛えるエクササイズのご紹介です。
腹部の筋肉を鍛えて、胃腸を正しい位置に戻すエクササイズです。
ちょっとコミカルな動きですが、上半身と下半身の間にある「中半身」がしっかり鍛えられます。
両手を合わせた姿勢で、ひざと腕を反対方向にひねりながらスクワットすると、深部筋にしっかりとアプローチできます。
では、やり方です。
① 手のひらを胸の前で合わせて、合掌のポーズをします。
両足を揃え、背筋を伸ばして立ちます。

② ひざを軽く曲げて、腰を左に突き出すと同時に、息を吐きながら、腕を右上に上げます。

③ 左の脇を伸ばし、胃腸の動きを促すように意識して伸ばします。

④ 息を吸いながら、突き出した腰を元に戻し、合掌のポーズ。

⑤ 今度は右側に腰を突き出し、腕を左上に上げます。

⑥ リズミカルにテンポ良く、身体をしっかりとひねりながら、伸ばし切ります。
簡単そうですが、かなりの運動量です。
腕を伸ばす時に、脇腹をしっかりと伸ばす意識で、「あと1センチ！」を思いつつ、グッと伸ばしてみてください。
気になる二の腕のシェイプアップにも繋がりますよ〜。
内臓が弱りやすい暑い時期こそ、しっかりと鍛えていきましょう〜！
また、上半身と下半身を反対に動かす「バランス運動」をすることで、身体の中心軸が整えられます。
身体の中心軸が整うと、心身のバランスも整いますよ〜！
【ダイヤモンドウーマンプログラム®】 第9期生 募集中です。
《《《 詳細はこちらです。
ただ今、メルマガご購読者対象の特典が付いております。
まずは、下のメルマガにお申し込みくださいね！
【ダイヤモンドウーマンプログラム®ビジネスプラス】《《《 詳細はこちらです。
ただ今、メルマガご購読者対象の特典が付いております。
まずは、下のメルマガにお申し込みくださいね！
【ダイヤモンドウーマンプログラム】無料メールレッスン
《《《 ご登録はこちらです。