皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
いつも熱心にコメントをくださる読者さん。
先日の「冷え克服」の記事で、ストレッチをご紹介したら、早速やってくださり、効果も実感してくださいました。
いただいたコメントです。(^_^)
こんにちは。
ストレッチを続けてみたところ、むくみが激減しました。
昨日も3時間講座で座り続けましたが、夜になっても膝から下がほとんど浮腫んでいない上に、ふくらはぎもつったりしないんです。
とても楽に過ごせました。
効果てきめんです。
おまけに腰も張っていなくて、快調です。
ありがとうございます(^o^)/
もう、嬉しすぎるではありませんか〜！
感謝しかありません！ありがとうございます！
嬉しすぎるので（笑）大盤振る舞いで、とっておきのストレッチをご紹介しますね。
皆さんは太ももやふくらはぎの裏側？後ろ側を意識されたことありますか？！
実はここに刺激を加えないと、「セルライト」ができやすくなるのです！
「セルライト」…お悩みはありませんか？！
「セルライト」で、お腹や下半身、太ももなどの肌の表面がデコボコしてしまうのがイヤですよねぇ。
これは、脂肪細胞の中に老廃物がたまって、脂肪細胞同士がくっついて、大きく成長してしまったことが原因。
じゃぁ、なんで、脂肪細胞同士がくっつくのか？！
原因は「血液の流れが悪いこと」
血液循環が悪くなると、脂肪燃焼が低下し、代謝機能も悪くなって、リンパの流れも悪くなるという、「負のループ」になってしまっているのです。
セルライトの原因は、「冷え」
「冷える」→「血行が悪くなる」→「代謝が落ちる」→「セルライトができる」
なので、血行を良くするために「冷え」を改善すること。
特に「太もも」や「ふくらはぎ」の後ろ側を刺激すると、効果があります！
普段あまり刺激を加えないところなので、意識的に刺激を与えると、リンパ液も流れやすくなり、むくみの取れやすくなりますよ。
やり方は簡単ですので、ぜひやってみてくださいね！
では、やり方です。
① 右手の人差し指・中指・薬指の3本を、左手で握ります。

② 足を肩幅に開いて、ゆっくりと前屈していきます。
この時、腕をまっすぐにして、できるだけ下に引っ張られるように倒します。

この姿勢の時、太もも・ふくらはぎが、「ピーン」と張って「痛気持ちいい」くらいまで、腕を下ろしましょう。
そうすると、後ろ側に刺激が行って、血流が良くなり、体温も上がりやすくなります。
この後は、ゆっくりと体勢を起こしてきてくださいね。
急に起き上がると、頭がくらくらすることもあるので、できるだけゆっくりと戻しましょう。
頭を下げて、ゆっくり上げてくると、頭の中もスッキリして、ストレス解消にもなりますし、「セルライト」撃退にもなるという、優秀なストレッチですので、お仕事の合間などにやってみてくださいね〜！
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