皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
今年の梅雨はどこへ行ってしまったんだ？！と言うくらい、ここしばらくは爽やかなお天気が続いている関西地方です。
あなたのところではどうですか？！
ジメジメが無くっていいんだけど、本格的な夏になっての「水不足」も心配ですね。
本格的な夏の季節到来！といえば、いつも話題になるのが「ダイエット」
いや、季節関係なく、気にはなりますが（笑）、特にね。（≧∀≦）
私の周りでも、急に食事制限をしたり、ジムに通ったり…
ダイエットのためには、結構ハードなことをされてる方も多いですね。
もちろん、食事を見直したり、運動を定期的にすることは、とっても良いことです。
ただ、その頑張りを最大限に生かすために、大切なことがあります。！
「痩せやすい身体」になること。
「痩せやすい身体」を手に入れてしまえば、少しの努力でも、キッチリと結果が出ます。
この「痩せやすい身体」とは、食べたものをどう吸収し、どう出すか…にかかっています。
そのためには、大切なのが「腸」
腸は、「第2の脳」と言われており、脳の指令を受けずに動ける部位です。
エネルギー消費も大きく、腸が整うと、動きが良くなり、基礎代謝が高まって、全身のエネルギー消費が促されて、「痩せやすい身体」になります。
そして、腸の不調の一番は「便秘」
ダイエットの最大の敵 です！
便秘になると、便が腸内で異常発酵して有毒なガスが生まれ、腸壁が炎症を起こします。
すると、腸全体がむくんで、機能低下を起こし、消化不良へとなり、それが、再び便秘になるという、悪循環を繰り返します。

その悪循環から、抜け出すこと。
これがダイエット成功への一番の近道。

まずは、痩せにくいのは水分不足が原因かも？
朝、白湯をゆっくりと飲みましょう。
内臓を温めて、腸の動きを良くします。
普段の水分補給も白湯を常備して、こまめに水分補給しましょうね。

そして食物繊維の多い野菜を摂ること。
できれば、肉類を控えめに。

よく噛んで食べること。
簡単なことですが、スゴく大事！
「噛むことはダイエット」とも言えます。
唾液が出て、消化を助けます。

また腸内細菌を増やすために、発酵食品を多く摂ること。
お漬物やヨーグルトなどの乳酸菌は効果的です。

そして、そして「冷え」は大敵！
夏でも入浴は湯船に浸かって、温まりましょう。

運動をして腹筋をつけること。
激しい運動ではなくても、姿勢を正しくするだけでかなりの運動量になります。
背筋を伸ばして、腹筋を意識するだけでも効果大。

最後に、ゆっくりしっかりと「深呼吸」すること。
息を「吐く」ことは、デトックスにもなり、大切。
深呼吸でリラックスすることで、便秘の原因のひとつでもある「ストレス」を上手に手放せます。
「あら？！こんなこと？」と、思われましたか？
痩せづらい原因は、このようなところからです。
上に書いた7つのことをしっかり取り組むと「痩せやすい身体」になり、ちょっとの努力でキッチリと結果が出ます。
まずは、しっかりと、身体を見直してみましょうね〜！
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