皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
昨日、関東から西の地域が一斉に梅雨入りしましたね。
「梅雨」と聞いただけで、ちょっと憂鬱な気分にもなりますが、1ヶ月半ほども続くので、できるだけ快適に乗り切りたいものです。
昨日は【ダイヤモンドウーマンプログラム®︎】の8期生のレッスンでした。
この日のテーマは「デトックス」
座学は「ファスティング」について。
私の専門分野でもあり、プログラムの中でも一番、受講生さんが興味を持たれる単元です。
「ファスティング」で得られる効果は「デトックス・リセット・ダイエット」
どれも興味津々ですよね〜。(^_^)
そして、座学に関連したエクササイズもみっちりと。
その中でも、ふくらはぎを刺激して、全身の巡りを良くして、デトックスを促すエクササイズは、受講生さんには「やってすぐに効果が実感できる！」と、好評だったエクササイズをご紹介しますね。
では、やり方です。
① 親指以外の4本の指を、アキレス腱の辺りから、ふくらはぎをつぶすような強さで、ひざ裏まで一気に引き上げます。
この時はかなり力を入れて、4～5回ほど。
② 次に、ひざ裏を4本指でしっかり押さえてグリグリしたところを探します。
このグリグリをつぶすように、しっかり弾きます。
ここも強めに、4～5回弾いてから、脚をしっかり振ります。
こうすると、リンパ液が流れやすくなり、この時点で、流した方と、まだ流してない方の脚を振り比べると、違いが一瞬で分かります。
梅雨の時期、身体に水分が溜まりやすく、むくみの原因となりますが、このエクササイズでしっかりとデトックスしてくださいね！
そして何よりこのエクササイズは、美しい脚の形になります！
お風呂の中でお湯に浸かりながらするのも、筋肉が揉みほぐされるので、梅雨のダルさも吹き飛ばせますよ〜！
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