コレで梅雨の季節を元気に乗り切リましょう〜。

今日で5月も終わりですね〜。

 

爽やかでお天気の日も多かった5月ですが、月が変わると間もなくやってくる「梅雨の季節」

 

沖縄地方などは、今、どっぷりと梅雨真っ最中ですしね。




1ヶ月以上続く梅雨の季節に体調を崩してしまうと、そのまま暑い夏に突入して、ずっとスッキリしないままの方も多いようです。

 

 

梅雨を乗り切るには、今から「梅雨の健康対策」をしておきましょ！

 

 

 

気温や湿度の大きな変化で、「体がだるい」「頭痛」「腹痛」など起こりやすくなりますね。

 

一日の温度差からも「肩こり」や「冷え」「風邪」などの症状も。

 

雨が続くと、気分も落ち込んだりもするし…

 

 

 

 

 

 

「自律神経」が乱れてしまうと、免疫力が落ちたり、ホルモンバランスが崩れて、様々な症状に繋がります。

 

 

今日は「自律神経」を整えるストレッチをご紹介しますね。

 

 

 

体の中に余分な水分が溜まりやすい梅雨の季節は、適度な運動で老廃物や水分を体の外に出せる体になりましょうね。

 

 

 

 

では、やり方です。

 

①両足を肩幅に開いて立ち、手を内ももの付け根（パンティラインの辺り）のリンパ節に置く。

 

 

 

 

 

 

②腰を回すのではなく、おへそを中心に、お腹を突き出すようにして、次にゆっくりと右に大きく回す。

 

 

 

 

 

 

 

 

回すのは、腰ではなく、あくまでもお腹！おへそを中心にして、できるだけゆっくりと、自分の周りを、骨盤が浮き輪のように回るイメージで。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤（お腹）がグッと前に突き出し、大きく右に、後ろに、左にと4～5回まわす。

 

③反対に左周りも、4～5回まわす。

 

 

 

すごく簡単で、単純な動きです。

しかし、真剣に、お腹を地面と水平を保ちながら、ゆっくり大きく回すのは、意外と運動量があります。

 

 

 

歯磨きしながらとか、一日のうち、決めて実行すると、効果は目に見えて表れます。

お試しくださいね。

 

 

「梅雨の季節」も体調を整えて、スッキリして過ごしましょうね！

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