皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
この2日間で30名近い方々にご参加いただき、「美しい姿勢の作り方」のレッスンでした。
たくさんのご参加、ありがとうございます！(^_^)
「美しい姿勢」の基本は「正しい骨格」にあります。
それには、まずは「基本の立ち方」で、特に下半身をしっかりと整えること。
地面に杭を打ったように、揺らぐことなく、しっかりと立つ方法です。
昨日のレッスンではまずこの立ち方のマスターから。
皆さんもぜひやってみてくださいね〜！
身体に「芯」ができたような感覚になりますよ。
それでは、やり方です。
①両足のかかとを合わせ、つま先は握り拳２つ分位、開いて背筋を真っ直ぐにして立ちます。
(この時点で、お尻がキュッと締まった感じがあると思います。)
②腰をかがめ、両手を膝の上、内側に置きます。
③股関節を緩めるように、グッと大きく両膝を外側に開きます。
④膝を開いたまま、両手を膝から離し、おへそを真っ直ぐに正面に向け、視線も真っ直ぐ前を見ます。
⑤かかとの上に、お尻が来るように、お尻を真っ直ぐに立て、お尻の上に後頭部が来るように、上半身を起こします。
⑥さらに、お尻を引き締めるようにして、膝を伸ばして、上にスッと引き上げられるように立ちます。
⑦最後に、つま先を楽な位置まで戻します。
しっかりと立てたら、足に裏に意識を集中させます。
そして、地球の奥深くまで引っ張られるイメージをします。
その力と同じだけの力で、上に引っ張り上げられていると意識すると、なお一層、地に足のついたしっかりとした立ち方になるでしょう。
なんとなくフワフワするときや、疲れている時などにすると、無駄なエネルギーが身体から抜けていき、身体に活力がみなぎってきますよ！
ぜひやってみてくださいね〜！
ご参加いただいた方も、ぜひ復習してみてくださいね！
すぐに身体が覚えて、自然に美しくしっかりと立てるようになりますよ。
毎日、少しずつ実践してみてくださいね。
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